Bisa Dilakukan di Mana Saja, Cara Mengembalikan Bentuk Miss V yang Menjadi Lebar Pasca Melahirkan

Tidak jarang wanita mengalami inkontinensia setelah melahirkan, tetapi latihan dasar panggul dapat membantu membatasi hal ini.

Mereka juga dapat membantu seks terasa lebih baik.

Anda dapat melakukan senam dasar panggul di mana saja dan kapan saja, baik dengan duduk atau berdiri:

- Remas dan tarik ke dalam anus Anda pada saat yang sama, lalu tutup dan tarik vagina Anda ke atas

- Lakukan dengan cepat, segera kencangkan dan lepaskan otot

- Kemudian lakukan secara perlahan, tahan kontraksi selama mungkin, tetapi tidak lebih dari 10 detik, sebelum Anda rileks

- Ulangi setiap latihan 10 kali, 4 sampai 6 kali sehari

Bayangkan jika Anda menghentikan buang air besar, memegang tampon, atau berhenti buang air kecil mungkin terbantu.

Anda bisa menyesuaikan latihan sambil mencuci, mengantri di supermarket atau menonton TV.

2. Vagina kering

Normal jika vagina terasa lebih kering dari biasanya setelah melahirkan.

Ini terkait dengan tingkat estrogen yang lebih rendah dalam tubuh Anda dibandingkan dengan saat Anda hamil.

Untuk ibu menyusui, tingkat estrogen lebih rendah daripada mereka yang tidak menyusui dan kekeringan bisa lebih ditandai.

"Begitu Anda berhenti menyusui dan menstruasi Anda kembali, tingkat estrogen kembali ke tingkat sebelum kehamilan," kata Dr Elneil.

Jika Anda sudah mulai berhubungan seks lagi dan kekeringan menyebabkan masalah, Anda bisa menggunakan pelumas. Anda bisa membeli pelumas di apotek, supermarket atau online.