Mudah Dicoba, 8 Cara Menghilangkan Lemak di Wajah secara Alami 

Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengevaluasi bagaimana latihan ini dapat memengaruhi lemak wajah pada manusia.

2. Tambahkan olahraga kardio ke dalam rutinitas

Sering kali, lemak berlebih di wajah Anda disebabkan oleh kelebihan lemak tubuh.

Dengan demikian, menurunkan berat badan diyakini dapat meningkatkan kehilangan lemak dan membantu melangsingkan tubuh dan wajah Anda.

Olahraga kardio atau aerobik adalah semua jenis aktivitas fisik yang dapat meningkatkan detak jantung Anda.

Ini secara luas dianggap sebagai salah satu metode paling efektif untuk menurunkan berat badan.

Berbagai penelitian telah menemukan bahwa kardio dapat membantu meningkatkan pembakaran lemak dan meningkatkan kehilangan lemak.

Terlebih lagi, sebuah penelitian dalam International Journal of Obesity pada 2015 menemukan bahwa wanita dengan obesitas mengalami penurunan lemak lebih besar dengan jumlah latihan kardio yang lebih tinggi.

Cobalah untuk melakukan olahraga sedang hingga berat selama 150-300 menit setiap minggu, yang berarti sekitar 20-40 menit olahraga kardio per hari.

Beberapa contoh umum olahraga kardio termasuk berlari, menari, berjalan, bersepeda, dan berenang.

3. Minum lebih banyak air

Air minum sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan dan bisa menjadi sangat penting jika Anda ingin menghilangkan lemak wajah.

Studi menunjukkan bahwa air dapat membuat Anda merasa kenyang dan meningkatkan penurunan berat badan.

Faktanya, sebuah penelitian kecil yang diterbitkan dalam Clinical Nutrition Research pada 2018 menemukan bahwa minum air sebelum makan secara signifikan menurunkan jumlah kalori yang dikonsumsi selama makan.

Penelitian lain yang diterbitkan Journal of Clinical and Diagnostic Research pada 2013, menunjukkan bahwa minum air dapat meningkatkan metabolisme untuk sementara.