Termasuk Pakai Celana Longgar, Ini 9 Cara Meningkatkan Jumlah Sperma untuk Mendukung Kehamilan 

Dokter bisa memberiki masukan terkait upaya apa saja yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan.

Anda bisa juga membuat janji dengan ahli gizi untuk membantu memperbaiki pola makan.

2. Olahraga

Meskipun Anda tidak perlu menurunkan berat badan, tetap aktif dan menjalani gaya hidup sehat dapat membantu meningkatkan jumlah sperma Anda.

Sebuah studi pada 2014 yang diterbitkan dalam Jurnal Human Reproduction, menemukan bahwa olahraga kardio atau angkat beban dan olahraga di luar ruangan dapat membantu kesehatan sperma lebih dari jenis olahraga lainnya.

Jadi, pertimbangkan untuk memasukkan jenis aktivitas ini ke dalam rutinitas Anda.

Olahraga juga dapat membantu Anda mempertahankan atau menurunkan berat badan, yang mungkin memiliki manfaat tambahan bagi kesehatan sperma Anda.

3. Ambil vitamin

Beberapa jenis vitamin, termasuk vitamin D, vitamin C, vitamin E, dan antioksidan CoQ10 penting untuk kesehatan sperma.

Sebuah studi pada 2016 yang diterbitkan dalam Urology Jounal, menunjukkan bahwa mengonsumsi 1.000 mg vitamin C setiap hari dapat membantu konsentrasi dan mobilitas sperma pria.

Jumlah sperma secara keseluruhan tidak akan meningkat, tetapi sperma dapat menjadi lebih terkonsentrasi dan dapat bergerak lebih efisien.

Itu dapat meningkatkan peluang Anda untuk membuat pasangan hamil. Studi lain yang diterbitkan dalam Jurnal Reproductive Biology and Endocrinology pada 2015, mencatat tingkat kehamilan yang kurang berhasil di antara pasangan di mana pria itu memiliki tingkat vitamin D yang rendah.

Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami hubungan antara vitamin ini dan kesuburan, meski tampaknya ada korelasi.

Langkah terbaik adalah bicaralah dengan dokter tentang pengujian kadar vitamin Anda. Dokter dapat melakukannya dengan tes darah sederhana.

4. Jangan merokok dan hindari penyalahgunaan alkohol serta obat terlarang