5 Cara Aman Menurunkan Berat Badan dalam Seminggu

TRIBUNJATENG.COM - Berat badan seringkali jadi masalah sensitif untuk dibahas. Banyak yang ingin memiliki berat badan ideal hingga berbagai cara ditempuh.

Mulai dari diet berlebihan hingga minum obat pelangsing.

Terpenting saat mencoba mencapai berat ideal harus tetap mepertimbangkan sisi kesehatan.

Memang, menurunkan berat badan dalam jangka waktu satu minggu bisa dilakukan.

Namun, cara ini tidak disarankan oleh para ahli kesehatan.

Dilansir dari Healthline dan Medical News Today, secara teknis, kita bisa menurunkan berat badan hingga 4,5 kg dalam jangka waktu satu minggu.

Namun, hal ini sangat berisiko apabila tidak diawasi oleh tenaga kesehatan.

Beberapa risiko yang mungkin dihadapi karena penurunan berat badan secara drastis meliputi peningkatan batu empedu, dehidrasi, ketidakseimbangan elektrolit, sakit kepala, lelah, dan terganggunya siklus haid.

Lalu, berapa penurunan berat badan yang disarankan?

Menurut Centers for Disease Control and Prevention, jumlah penurunan berat badan yang aman adalah sekitar 1 hingga 2 pon atau setara dengan 0,5 kg hingga 1 kg per minggu.

Namun, hasilnya akan berbeda pada tiap individu tergantung pola dan kondisi tubuh masing-masing.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan dalam waktu satu minggu secara aman.

1. Kurangi konsumsi karbohidrat

Salah satu cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat adalah dengan mengurangi gula dan pati, atau karbohidrat.