Forum Mahasiswa  Liya Yuliyani : Setelah Lebaran, Badan Ikut Lebar?

Terlebih lagi ditambah dengan minuman manis seperti es sirup, es campur, es buah, dan beragam es manis lainnya semakin menambah kandungan gula yang ada dalam tubuh.

Padahal, terlalu banyak mengonsumsi makanan yang manis serta tepung – tepungan dapat menyebabkan gula darah tinggi. Selain itu, tentunya juga dapat meningkatkan asupan kalori. Hal ini dapat menyebabkan badan makin lebar serta meningkatkan risiko diabetes ataupun obesitas.

Kurang jam tidur

Di saat Lebaran, tentu kita akan bertemu dengan sanak saudara. Melepas kerinduan, dengan bersua dan berbagi cerita mengenai apa saja yang telah dialami selama tidak bertemu, serta berbagai obrolan yang lain. Sehingga membuat lupa waktu dan akhirnya begadang selama beberapa hari.

Hal tersebut membuat jam tidur yang seharusnya diperlukan tubuh untuk istirahat selama kesibukan di hari Lebaran justru berkurang. Sehingga membuat hormone ghrelin dalam tubuh meningkat, yang berakibat pada peningkatan nafsu makan di malam hari.

Akhir dari kelakuan tersebut yakni deposit lemak yang tentunya dapat berakibat pada potensi kolesterol sehingga dapat meningkatkan risiko terkena stroke, penyumbatan pembuluh darah, maupun serangan jantung secara mendadak yang dapat mengakibatkan kematian.

Panduan

Seharusnya kita berpatokan dengan pedoman “berhenti makan sebelum kenyang”, dan sebaiknya jangan menunggu sampai perut terasa kenyang baru berhenti makan.

Ketika lebaran tentu tidak banyak aktifitas fisik yang kita lakukan. Kebanyakan hanya duduk bersantai di rumah. Akhirnya berakibat pada tubuh yang mengalami surplus kalori, di mana kalori yang masuk di dalam tubuh lebih banyak ketimbang yang dibakar. Surplus kalori tersebut kelamaan akan tertimbun dalam tubuh, yang kemudian menjadi lemak dan mengakibatkan berat badan bertambah.

Solusi

Tentunya terdapat berbagai macam cara untuk mengatasi kenaikan berat badan yang terlanjur terjadi pasca lebaran yakni dengan mengatur pola makan sehat. Banyak anggapan keliru mengenai menurunkan berat badan dengan cara tidak makan. Justru hal tersebut dapat membahayakan diri sendiri.

Istirahat yang cukup perlu menjadi perhatian. Dengan istirahat yang cukup dapat membantu membuat pilihan yang sehat serta dapat meningkatkan aktivitas fisik pada keesokan harinya. Selain itu, dengan menjaga pola tidur dapat membantu mencegah resistensi insulin. Justru dengan kurangnya istirahat dapat meningkatkan asupan kalori dan mengurangi tingkat metabolisme tubuh.

Hindari Stres

Menghindari stres juga penting di saat kita hendak mengurangi berat badan. Kebanyakan orang saat mengalami stress akan mengonsumsi banyak makanan untuk memenuhi kebutuhan emosionalnya.

Terakhir, yakni tentunya dengan melakukan olahraga teratur dan tidak berlebihan. Dengan olahraga teratur dapat membantu membakar kalori berlebih yang ada dalam tubuh. Selain membakar kalori, olahraga juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh.