5 Cara Atasi Sesak Nafas di Tengah Pandemi Covid-19, dari Kopi hingga Hirup Uap

5 Cara Atasi Sesak Nafas di Tengah Pandemi Covid-19, dari Kopi hingga Hirup Uap

TRIBUNJATENG.COM - Kasus Covid-19 di Indonesia terus melonjak.

Pada Rabu (30/6/2021) hingga pukul 12:00 WIB, Kementerian Kesehatan mencatat jumlah kasus baru sebanyak orang 21.807. Dengan begitu total kasus Covid-19 yang ada di Indonesia mencapai 2,178 juta orang.

Kesulitan bernapas, sesak napas, dan nyeri dada menjadi tanda-tanda COVID-19 menyebar cepat melalui saluran pernapasan. Selain itu, sesak napas juga sering menjadi tanda keparahan infeksi virus COVID-19.

Berikut ini adalah beragam cara mengatasi sesak napas yang dapat dilakukan:

1. Minum kopi hitam

Minum kopi hitam dapat membantu meredakan sesak napas, karena kafein di dalamnya dapat mengurangi ketegangan pada otot-otot di jalan napas seseorang.

Sebuah tinjauan yang dipublikan dalam The Cochrane Library pada 2010 melaporkan bahwa efek kafein sedikit meningkatkan cara fungsi saluran napas pada penderita asma.

Ini cukup untuk memudahkan mereka menghirup udara. Namun, penting untuk diingat bahwa minum terlalu banyak kopi dapat meningkatkan detak jantung seseorang.

Jadi, siapa saja harus memperhatikan asupan kafein mereka saat mencoba obat ini untuk memastikan bahwa mereka tidak minum terlalu banyak.

Baca juga: Benarkah Minum Kopi Setiap Pagi Bisa Bikin Awet Muda?

Baca juga: Ramalan Zodiak Cinta Hari Ini Kamis 1 Juli 2021,  Leo Belajar Menerima

Baca juga: Apakah Gagal Ginjal Bisa Sembuh? Ini Alternatif Pengobatan Selain Cuci Darah

Baca juga: Cut Meyriska Bongkar Kelakuan Pengasuh Beri Nasi Kemarin untuk Anak hingga Bohong Soal Insiden Jatuh

2. Pernapasan melalui mulut

Latihan pernapasan yang dapat membantu meredakan sesak napas selain menarik nafas dalam-dalam adalah pursed lip breathing.

Latihan pernapasan lewat mulut ini dapat membantu mengurangi sesak dengan memperlambat laju pernapasan seseorang dan membantu melepaskan oksigen yang terperangkap di paru-paru.

Saat bernafas dengan mulut, usahakan posisimu duduk tegak dengan bahu rileks dan kaki menapak lantai.

3. Menggunakan kipas angin

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Pain and Symptom Management pada 2010, melaporkan bahwa menggunakan kipas genggam untuk meniupkan udara ke hidung dan wajah dapat mengurangi sensasi sesak napas.

Merasakan kekuatan udara saat menghirup dapat membuatnya terasa seolah-olah lebih banyak udara yang masuk ke dalam tubuh.

Oleh karena itu, pengobatan ini mungkin efektif dalam mengurangi sensasi sesak napas. Namun, penggunaan kipas angin mungkin tidak memperbaiki gejala sesak napas yang terjadi karena kondisi medis yang mendasarinya.

Dalam studi lain, para peneliti tidak menemukan manfaat yang jelas dari penggunaan terapi kipas, meskipun hal itu tampaknya membantu pada beberapa kelompok.

4. Menghirup uap

Menghirup uap dapat membantu menjaga saluran hidung seseorang tetap bersih, yang dapat membantunya bernapas dengan lebih mudah. Panas dan kelembapan dari uap juga dapat memecah lendir di paru-paru, yang juga dapat mengurangi sesak napas.

Caranya, isi mangkuk dengan air yang sangat panas. Tambahkan beberapa tetes minyak esensial peppermint atau eucalyptus.

Posisikan wajah di atas mangkuk, dan letakkan handuk di atas kepala Tarik napas dalam-dalam sambil menghirup uapnya. Namun hindari air yang baru saja mendidih karena dapat melepuhkan kulit di wajah.

5. Makan jahe segar

Makan jahe segar, atau menambahkan sedikit ke dalam air panas sebagai minuman, dapat membantu mengurangi sesak napas yang terjadi karena infeksi saluran pernapasan

Satu studi yang terbit di Journal of Ethnopharmacology pada 2013 menunjukkan bahwa jahe mungkin efektif dalam melawan virus syncytial pernapasan, yang merupakan penyebab umum infeksi saluran pernapasan.

Itu tadi cara mengatasi sesak nafas covid-19.

(*)