Menu Diet untuk Anak Obesitas, Orang Tua Bisa Mulai dengan 6 Panduan Ini

3. Jangan bandingkan dia dengan anak lain

Orangtua cenderung membandingkan anaknya dengan anak lain. Ingat, setiap anak berbeda dengan metabolisme dan struktur tubuh yang berbeda.

Sebaliknya, bantu dia memahami pentingnya makan sehat dan berolahraga. Katakan padanya apa yang dikhawatirkan bila tubuh terus bertambah gemuk.

4. Dorong anak untuk berperilaku aktif

Gaya hidup tidak aktif adalah salah satu alasan terbesar meningkatnya angka obesitas pada anak.

Sebagian besar anak-anak saat ini sibuk dengan gadget elektronik. Mereka hampir tidak pernah keluar rumah untuk bermain.

Pastikan anak melakukan aktivitas fisik secara teratur. Catat jadwalnya dan sediakan satu jam untuk aktivitas fisik seperti berenang atau berolahraga seperti bermain bola, atau olahraga apa pun yang disukainya.

5. Perhatikan pola makannya

Kunjungi ahli gizi untuk mendapatkan rencana diet yang ideal untuk anak. Dapatkan rencana diet yang mencakup semua nutrisi yang dibutuhkan.

Pastikan tidak ada pembatasan kalori dalam diet karena tidak boleh ada pembatasan kalori dalam makanan anak karena mereka berada dalam fase pertumbuhan dan membutuhkan lebih banyak energi daripada yang mereka butuhkan.

Kurangi junk food dan makanan olahan dan berikan dia makanan sehat yang dimasak di rumah. Akan ada hari-hari ketika dia menginginkan junk food, jadi cobalah memasak apa pun yang dia inginkan di rumah.

6. Hentikan sistem penghargaan (reward) dengan makan di luar

Banyak orangtua menghadiahi anak mereka untuk setiap pencapaian kecil dan dalam banyak kasus, hadiahnya adalah makan di luar, yang sebagian besar berupa pizza atau burger. Hentikan.

Kita mungkin berpikir bahwa dia telah mengikuti diet selama lima hari jadi tidak apa-apa untuk makan junk food sebagai hadiah.