Ampuh Menurunkan Berat Badan, Ini 6 Metode Diet Puasa Paling Digemari, Termasuk Puasa Senin Kamis

Diet yang juga disebut fast diet ini membuat kita makan selama lima hari per minggu dan membatasi asupan kalori menjadi 500–600 selama dua hari sisanya.

Dalam hari “puasa,” metode yang dipopulerkan oleh jurnalis Inggris Michael Mosley ini merekomendasikan agar wanita memakan 500 kalori, sementara pria memakan 600 kalori.

Misalnya, kita makan normal setiap hari, kecuali Senin dan Kamis.

Dalam dua hari tersebut, wanita hanya memakan dua makanan porsi kecil dengan masing-masing 250 kalori, sementara pria memakan makanan dengan masing-masing 300 kalori.

Diet 5:2 ini disebut-sebut sebagai metode efektif dalam menurunkan berat badan.

3. Eat Stop Eat

Metode ini membuat kita puasa 24 jam setiap 1-2 kali per minggu.

Eat stop yang dipopulerkan oleh ahli kebugaran Brad Pilon ini membuat kita berpuasa mulai dari makan malam hingga makan malam keesokan harinya, membuatnya 24 jam penuh.

Misalnya, jika selesai makan malam pada pukul tujuh malam di hari Senin, kita tidak bisa makan appun hingga pukul 7 malam keesokan harinya.

Kita juga bisa berpuasa dari sarapan ke sarapan atau makan siang ke makan siang.

Sama seperti metode 16/8, metode ini juga memperbolehkan kita untuk meminum air, kopi, dan minuman tanpa kalori lainnya, namun tidak boleh memakan makanan padat.

Jika melakukannya demi mengontrol berat badan, ingatlah untuk tetap makan seperti biasa saat tidak berpuasa sama sekali.

Sayangnya, karena metode ini membuat kita tidak makan 24 jam penuh, tidak semua orang bisa melakukannya.

Namun, tidak perlu melakukannya sekaligus, mulailah dengan 14-16 jam dulu lalu menambah waktunya perlahan.

4. Alternate-day fasting