Menu Diet
Lebih Sehat untuk Turunkan Berat Bedan, Begini Cara Diet Nasi yang Lagi Hit, Makan Nasi Itu Penting
Diet nasi atau mengganti kebutuhan karbohidrat dengan menggunakan makanan lain selain nasi belakangan ramai di kalangan masyarakat
lihat foto
Fase pertama, Anda diminta mengonsumsi makanan 800 kalori per hari.
Artinya, Anda disarankan untuk memulai dengan tingkat kalori yang lebih rendah dan kemudian menambah kalori secara bertahap.
Fase kedua, besar kalori yang dikonsumsi menjadi sekitar 1.200 per hari.
Fase ketiga, besar kalori yang dikonsumsi menjadi sekitar 1.500 kalori per hari jika Anda tidak berolahraga.
Dalam situs ini disebutkan mengenai pedoman untuk rencana diet nasi resmi yang dikenalkan oleh Rosati untuk porsi makan per hari:
- 1.000 kalori
- 500mg sampai 1.000 mg natrium
- 22 gram lemak
- 5,5 gram lemak jenuh
- 0 sampai 100 mg kolesterol
Dan seperti kebanyakan program manajemen berat badan, diet berfokus pada perubahan gaya hidup seperti:
- Membuat jurnal makanan.
- Menjelajahi hubungan Anda dengan makanan, tubuh Anda, dan diri sendiri melalui meditasi, kesadaran diri, dan diet.
Hal yang perlu diperhatikan adalah Anda dilarang untuk mengonsumsi alkohol saat menjalani program diet nasi.
Efektivitas diet nasi
Secara umum, dengan mengikuti semua jenis rencana makan yang mengurangi kalori dan berfokus pada sayuran dan protein tanpa lemak akan efektif dalam membantu Anda menurunkan berat badan.
Namun, penting juga untuk memastikan Anda mengonsumsi cukup kalori juga.
Selain itu, efektivitas diet nasi bergantung pada metabolisme, olahraga, dan tingkat aktivitas Anda.
Apabila Anda makan terlalu sedikit kalori sebenarnya dapat memiliki efek sebaliknya pada penurunan berat badan.
Manfaat diet nasi
