Menu Berbuka Anti Mual untuk Ibu Hamil Menutrisi Si Kecil Dalam Kandungan

TRIBUNJATENG.COM – Bagi ibu hamil, tidak mudah menentukan menu makan malam meskipun kondisi perut terasa lapar.

Mual dan muntah tidak hanya dialami pada pagi hari atau yang biasa disebut dengan morning sickness.

Mual dan muntah juga bisa dirasakan ibu hamil pada siang, sore bahkan malam hari.

Baca juga: Hidrasi Ibu Hamil dan Si Kecil Selama Puasa Ini Manfaat Air Kelapa Lainnya

Baca juga: Syarat Ibu Hamil Boleh Menjalankan Puasa dan Hubungi Medis Jika Hal Ini Terjadi

Baca juga: Waspada Ibu Hamil Trimester Pertama Beberapa Ciri Hamil Anggur Mual dan Muntah Hingga Pendarahan

Baca juga: 5 Makanan Ibu Hamil Atasi Mual Lezat dan Bernutrisi, Ada Jahe

Sayangnya, meski merasa mual bahkan mengalami muntah ibu hamil harus tetap mengkonsumsi makanan untuk memenuhi kebutuhan gizi dan nutrisi ibu hamil dan janin dalam kandungan.

Pada malam hari, seringkali ibu hamil mengalami rasa lapar.

Berikut beberapa menu makan malam sehat yang bisa dikonsumsi ibu hamil:

1.       Salad

Salad identik dengan sayuran maupun buah-buahan dengan berbagai kandungan gizi dan nutrisi yang sangat baik bagi Kesehatan ibu hamil dan janin dalam kandungan.

Selain nikmat dan tidak mudah menimbulkan rasa mual, ibu hamil bisa mendapatkan asupan nutrisi yang cukup dari masing-masing sayuran dan buah-buahan yang dikonsumsi.

Salad juga merupakan menu makanan yang cukup ringan namun mengenyangkan, yang bisa menjaga berat badan ibu hamil.

2.       Olahan Tahu

Tahu berbahan dasar kedelai memiliki nutrisi baik yang dibutuhkan oleh tubuh.

Rasa mual dan muntah yang dialami ibu hamil, bisa diatasi dengan mengkonsumsi tahu yang diolah sesuai keinginan.

Tahu sendiri merupakan makanan yang cukup ringan dan tidak memiliki aroma yang menyengat.

Sehingga, mengkonsumsi olahan tahu sangat baik dikonsumsi ibu hamil pada malam hari.

3.       Omelet

Omelet dengan bahan utama telur, sangat baik dikonsumsi ibu hamil.

Tambahan sayuran seperti wortel maupun keju atau potongan daging, memiliki kandungan nutrisi dan gizi yang sangat baik bagi ibu hamil dan perkembangan janin dalam kandungan.

Sehingga, ibu hamil tidak perlu khawatir kekurangan asupan gizi saat merasa lapar di malam hari demi Kesehatan ibu hamil dan janin. (aya/tribunjateng.com)

Baca juga: Apakah Merokok Membatalkan Puasa? Berikut Penjelasannya

Baca juga: Warga Pondok Boro Semarang Nikah Massal di Kantor Kecamatan Genuk, Yudia: Alhamdulillah Lega

Baca juga: Benarkah Onani dan Masturbasi Membatalkan Puasa? Ini Penjelasan Lengkapnya

Baca juga: Sejumlah Pejabat Polres Pati Berganti, Ini Nama-Namanya