Ibu Hamil Berpuasa, Berikut Asupan Nutrisi Penting untuk Jaga Tumbuh Kembang Janin Dalam Kandungan

TRIBUNJATENG.COM – Sayuran memang sangat penting untuk ibu hamil dan kesehatan janin.

Namun, ternyata tidak semua sayuran aman dan nyaman dikonsumsi untuk ibu hamil.

Beberapa sayuran justru sebaiknya dihindari, agar ibu hamil merasa tetap nayaman.

Hal ini karena, ada sebagian sayuran yang mengandung terlalu banyak gas dan kandungan lainnya yang memicu rasa mual pada ibu hamil.

Baca juga: 5 Syarat Ibu Hamil Diperbolehkan Puasa, Namun Segera Hentikan Jika 8 Hal ini Terjadi

Baca juga: Menu Berbuka Anti Mual untuk Ibu Hamil Menutrisi Si Kecil Dalam Kandungan

Baca juga: Hidrasi Ibu Hamil dan Si Kecil Selama Puasa Ini Manfaat Air Kelapa Lainnya

Baca juga: Syarat Ibu Hamil Boleh Menjalankan Puasa dan Hubungi Medis Jika Hal Ini Terjadi

Berikut beberapa jenis sayuran dengan berbagai macam nutrisi yang sangat baik bagi ibu hamil dan janin:

1.       Asam Folat

Asam Folat menjadi salah satu kandungan nutrisi yang paling sering disebutkan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil.

Asam folat merupakan salah satu dari bentuk vitamin B.

Asam Folat sangat penting bagi pertumbuhan dan perkembangan bayi dalam kandungan.

Asam Folat tidak hanya dikonsumsi saat hamil, namun disarankan untuk banyak dikonsumsi saat melakukan program hamil.

Dokter kandungan memberikan saran, bagi wanita yang ingin hamil dan memiliki nutrisi yang cukup setidaknya harus mengkonsumsi asam folat sebanyak kurang lebih 400mikrogram setiap harinya minimal 3 bulan sebelum hamil.

Asam Folat memiliki fungsi untuk meminimalisir terjadinya resiko cacat lahir pada bayi  dan spina bifoda.

Berikut jenis sayuran yang mengandung asam folat tinggi diantaranya selada Romania, mentimun, bayam, asparagus hingga brokoli.

2.      Beta Karoten