Ini Delapan Manfaat Semangka untuk Kesehatan

Semangka mengandung air yang tinggi dan juga serat. Kandungan tersebut baik untuk menjaga kesehatan usus serta mencegah sembelit. 

5. Hidrasi tubuh 

Semangka mengandung 90 % air dan elektrolit seperti kalium. Hal inilah yang membuat semangka bisa menghidrasi tubuh.  Semangka cocok dikonsumsi saat cuaca panas. 

6. Kesehatan otak dan sistem saraf 

Kolin dalam semangka berfungsi untuk menjaga kesehatan otak serta memperlambat perkembangan demensia pada penyakit Alzheimer. 

7. Nyeri otot 

Semangka segar ataupun jus semangka bisa mengurangi nyeri otot dan membantu meningkatkan waktu pemulihan setelah berolahraga. 

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan tahun 2017, atlet minum setengah liter jus semangka dengan tambahan L-citrulline, 2 jam sebelum berlari setengah marathon. 

Hasilnya, mereka mengeluhkan lebih sedikit nyeri otot 24-72 jam setelah perlombaan. 

8. Menyehatkan kulit 

Semangka mengandung vitamin C yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan kolagen.

Sekadar info, kolagen penting untuk menjaga kekebalan tubuh serta mempercepat penyembuhan luka. 

Selain itu, vitamin C dalam semangka bisa membantu meningkatkan kesehatan kulit.  Efek samping semangka 

Semangka memang kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk kesehatan. Namun, beberapa orang yang menderita penyakit tertentu sebaiknya bijak dalam mengonsumsi semangka. 

Para penderita diabetes sebaiknya menghindari untuk mengonsumsi jus semangka. Sebab, jus semangka tidak mengandung serat sehingga membuat kandungan gula dalam semangka mudah diserap dalam tubuh.  Hal ini bisa meningkatkan risiko naiknya kadar gula darah. 

Beberapa orang mungkin menderita alergi seperti gatal-gatal, bengkak, serta kesulitan bernafas setelah mengonsumsi semangka. (Kontan.co.id)