Tips dan Trik Minum Kopi di Bulan Puasa Agar Tak Susah Tidur, Pilihan Waktu dan Takaran Harus Pas

TRIBUNJATENG.COM - Minum kopi saat menjalankan ibadah puasa itu ternyata ada seninya.

Ini terutama bagi penggila kopi yang hidupnya terasa tak lengkap tanpa minuman ini.

Pasalnya, selama ini ada anggapan minum kopi saat sahur bisa menyebabkan orang dehidrasi, karena kandungan kafein dalam asupan ini dapat membuat sering kencing.

Sementara itu, minum kopi saat buka puasa terkadang juga bisa membuat orang jadi susah tidur di malam hari.

Baca juga: Full Pahala di Bulan Ramadhan, Berikut 15 Amalan Utama yang Bisa Jadi Penghapus Dosa

Baca juga: Haid Bukan Halangan Bagi Wanita Beribadah di Bulan Ramadhan, Berikut 7 Amalan yang Bisa Dilakukan

Akibatnya, orang jadi telat atau bahkan melewatkan sahur.

Kapan waktu minum kopi yang tepat saat bulan puasa?

Waktu yang tepat untuk minum kopi saat bulan puasa yakni setelah kelar santap sahur atau selepas menyantap hidangan buka puasa sebelum isya.

Asalkan tidak berlebihan, perut sudah terisi, dan tidak ada riwayat gangguan pencernaan, minum kopi pada saat bulan puasa umumnya aman.

Dilansir dari Buzzfeed, tubuh setiap orang biasanya memiliki preferensi sendiri, kapan waktunya paling pas minum kopi.

Bagi orang yang sudah biasa minum kopi di pagi hari, Anda bisa minum kopi saat sahur.

Sedangkan bagi orang yang terbiasa minum kopi di siang atau sore hari, Anda bisa minum kopi saat buka puasa.

Namun ingat, upayakan tidak minum kopi terlalu malam atau selepas Isya.

Pasalnya, mengonsumsi asupan berkafein di malam hari bisa memengaruhi kualitas tidur.

Apakah minum kopi saat bulan puasa memengaruhi kesehatan?

Bagi orang yang sudah terbiasa minum asupan berkafein seperti kopi, minum kopi asalkan tidak berlebihan umumnya tidak menyebabkan sering kencing dan dehidrasi.

Minum kopi dianggap berlebihan apabila jumlah kafeinnya lebih dari 500 miligram, atau lebih dari empat gelas per hari.

Dilansir dari AmanahFitness, terdapat penelitian yang menunjukkan, minum kopi kurang dari 465 miligram tidak signifikan membuat orang jadi sering kencing.

Studi lain pada 1987 juga menunjukkan, kafein baru dapat meningkatkan produksi urine apabila dosisnya di atas 360 miligram atau lebih dari tiga gelas per hari.

Tips aman minum kopi saat bulan puasa

Ada beberapa tips aman minum kopi saat bulan puasa yang bisa Anda jajal, antara lain:

1. Upayakan minum kopi tak lebih dari dua cangkir per hari
2. Pilih jenis kopi hitam, tanpa tambahan gula dan susu agar tidak berdampak buruk bagi kesehatan
3. Jangan cuma sahur dengan minum kopi. Pastikan Anda lebih dulu makan karbohidrat sehat seperti oat, nasi merah, atau roti gandum.
4. Imbangi juga dengan protein dan lemak sehat, sayur, dan buah agar awet kenyang Untuk mencegah dehidrasi, pertahankan hidrasi tubuh dengan cukup minum. Minum dua gelas air saat bangun tidur sampai sahur, serta lima gelas air putih selepas buka sampai sebelum tidur

Selain mempertimbangkan waktu yang tepat minum kopi saat bulan puasa di atas, ada baiknya Anda menjajal beberapa tips aman di atas.

Dengan begitu, rutinitas minum kopi tidak memengaruhi kesehatan dan puasa tetap lancar. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Waktu Minum Kopi yang Baik di Bulan Puasa agar Tak Bikin Susah Tidur