Tips Sehat Penting agar Jadi Lansia Sehat dan Hebat

Oleh : Ns. Siti Juwariyah, M.Kep, Dosen D3 Keperawatan STIKES Telogorejo Semarang

Menjaga kesehatan adalah hal yang wajib dilakukan, tidak peduli berapa pun usia Anda.

Namun, ketika Anda memasukiusia lanjut (sekitar 60 tahun ke atas menurut WHO), Anda mungkin akan mulai merasakan beragam keluhan—mulai darinyeri sendi hingga flu yang bisa berkembang menjadi komplikasi masalah pernapasan seperti pneumonia atau bronkitis.

Kalau Anda punya masalah kesehatan seperti asma dan diabetes, gangguan pernapasan bisa membuat kondisi Anda makin parah.

Lebih dari sekadar mengajarkan anak-anak muda tentang bagaimana cara merawat lansia, kita juga perlu mempersiapkan diri menghadapi masa tua agar tetap fit dan mandiri.

Beberapa tips kesehatan lansia berikut ini bisa membantu Anda untuk menjadi lansia sehat dan hebat!

Tetap Bergerak Aktif: Kunci Kesehatan Lansia

Aktivitas fisik mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Makin banyak Anda bergerak, makin kuat kemampuan tubuh dalam melawan radang dan infeksi.

Anda tidak harus melakukan aktivitas berat.

Olahraga seperti bersepeda, berjalan kaki, atau aerobik ringan bisa jadi pilihan.

Lakukan olahraga dengan intensitas sedang ini selama 20 sampai 30 menit per hari.

Konsumsi Suplemen Sesuai Kebutuhan

Selain olahraga, konsumsi suplemen atau multivitamin tertentu juga bisa membantu mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Anda bisa mengonsumsi kalsium, vitamin B6, vitamin B12, atau vitamin D.