Tips Sehat Penting agar Jadi Lansia Sehat dan Hebat

Ketika tubuh dalam keadaan stres, produksi hormon kortisolakan meningkat.

Terlalu banyak kortisol di dalam tubuh bisa mengganggu berbagai sistem, termasuk sistem kekebalan tubuh.

Untuk membantu mengurangi tingkat stres, perbanyak aktivitas fisik dan beristirahat yang cukup.

Jangan membuat goal yang tidak masuk akal untuk diri sendiri.

Perbanyak aktivitas santai yang menyenangkan dan menenangkan bagi diri Anda.

Istirahat yang Cukup

Kurang tidur tidak hanya akan meningkatkan level stres, tetapijuga menurunkan kemampuan tubuh untuk ‘memperbaiki’ dirinya sendiri.

Oleh sebab itu, kita disarankan untuk tidur yang cukup agar kekebalan tubuh meningkat.

Dengan begitu, akan lebih mudah bagi tubuh Anda untuk melawan virus.

Tidur juga sangat penting seiring dengan pertambahan usia.

Tidur yang cukup setidaknya 7-9 jam per malam bisa membantu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi yang kerap memburuk saat kita menua.

Lakukan Langkah Pencegahan Penyakit pada Lansia

Pencegahan juga merupakan hal yang penting bagi lansia agar tetap sehat sepanjang tahun.

Selain dengan menerima vaksinasi untuk berbagai jenis penyakit, melakukan pemeriksaan kesehatan termasuk pengukuran berat badan, tekanan darah, gula darah, kolesterol total darah, hingga tes yang berkaitan dengan kondisi mental seperti Geriatric Depression Scale (tesemosional lansia), tes kemandirian, dan tes mental lansia juga perlu dilakukan secara berkala.

Dengan beberapa langkah di atas, kita semua bisa mempersiapkan diri menjadi lansia hebat dan sehat di masa tua.

Semoga informasi ini bermanfaat, ya!(*)