5 Jenis Makanan Ampuh Turunkan Kadar Gula Darah dan Sembuhkan Diabetes

5 Jenis Makanan Ampuh Turunkan Kadar Gula Darah dan Sembuhkan Diabetes

TRIBUNJATENG.COM – 5 makanan ampuh atasi kadar gula darah tinggi cegah diabetes.

Kandungan dalam makanan mampu mengatasi kadar gula darah tinggi dalam tubuh yang mampu mencegah dan mengatasi penyakit diabetes.

Makanan ini tidak hanya sehat namun juga bisa diolah dengan rasa yang nikmat.

Baca juga: Apa Itu Hipoglikemia? Kondisi yang Kerap Dialami Penderta Diabetes, Begini Pertolongan Pertamanya

Baca juga: Rutin Konsumsi Camilan Ini Ampuh Atasi Gula Darah Tinggi dan Sembuhkan Diabetes

Baca juga: Cara Merawat Luka Diabetes Agar Terhindar dari Amputasi

Berikut 5 jenis makanan yang ampuh turunkan kadar gula darah ampuh sembuhkan diabetes:

1. Lemak ikan

Lemak ikan merupakan sumber makanan yang menyehatkan khususnya dalam mengatasi kadar gula darah tinggi dalam tubuh.

Salmon, sarden, herring, anchovies, dan mackerel adalah sumber asam lemak omega-3 DHA dan EPA yang baik.

Kandungan teersebut memiliki manfaat besar bagi kesehatan jantung.

Mendapatkan cukup lemak dari ikan secara teratur sangat penting bagi penderita diabetes, yang memiliki peningkatan risiko penyakit jantung dan stroke.

DHA dan EPA melindungi sel-sel yang melapisi pembuluh darah Anda, mengurangi gejala peradangan dan dapat membantu memperbaiki fungsi arteri.

2. Biji Chia

Biji chia merupakan makanan yang sangat menyehatkan bagi penderita diabetes.

Biji Chia mengandung serat yang cukup tinggi, namun rendah karbohidrat yang dapat dengan mudah dicerna.

Serat dalam biji chia ampuh mengatasi kadar gula darah Anda dengan memperlambat laju makanan yang melalui usus.

3. Minyak zaitun

Minyak zaitun memiliki kandungan aktif yang berperan dalam menjaga kesehatan jantung.

Minyak ini mengandung asam oleat, sejenis lemak tak jenuh tunggal yang telah terbukti meningkatkan mengatur kadar glikemik trigliserida.

Hal ini penting karena penderita diabetes cenderung kesulitan mengatur kadar gula darah dan memiliki kadar trigliserida yang tinggi.

Minyak zaitun juga mengandung antioksidan yang disebut polifenol. Polifenol mengurangi peradangan, melindungi sel-sel yang melapisi pembuluh darah Anda, menjaga agar kolesterol LDL (jahat) Anda tidak memicu penyakit.

4. Cuka apel

Cuka sari apel memiliki banyak manfaat kesehatan.

Meski terbuat dari apel, gula dalam apel yang difermentasi berubah menjadi asam asetat.

Hal ini membuat cuka apel aman dikonsumsi penderita diabetes. Cuka sari apel dipercaya memiliki banyak khasiat menyehatkan lainnya, termasuk efek antimikroba dan antioksidan.

Namun jangan mengonsumsi cuka apel berlebihan. Mulailah dengan 1 sendok teh dicampur dalam segelas air setiap hari. Tingkatkan hingga maksimal 2 sendok makan per hari.

5. Stroberi

Stroberi adalah salah satu buah paling bergizi yang bisa Anda makan, meskipun tengah menderita diabetes.

Buah ini kaya akan antioksidan yang dikenal sebagai antosianin, yang memberi warna merah pada mereka.

Antosianin telah terbukti mengurangi kadar kolesterol dan insulin setelah memakannya. Senyawa ini juga meningkatkan gula darah dan faktor risiko penyakit jantung untuk penderita diabetes tipe 2.

Stroberi juga mengandung polifenol, yang merupakan senyawa tanaman bermanfaat dengan sifat antioksidan.(aya/tribunjateng.com)

Baca juga: Sambut Pemira KPRM FTP USM Gelar Diskusi Publik

Baca juga: Happy Asmara Korban Pelecehan Seksual, Saat Remaja Sempat Mogok Manggung Karena Trauma

Baca juga: Ada Satu Cara Agar Selamat Dari Kiamat Menurut Gus Baha, Sudah Dilakukan Anak Muda Saat Ini

Baca juga: 5 Zodiak Cowok Paling Dingin, Sering Terlihat Nggak Peduli ke Orang Lain