5 Camilan Sehat Bantu Turunkan Kadar Gula Darah dan Atasi Diabetes

5 Camilan Sehat Bantu Turunkan Kadar Gula Darah dan Atasi Diabetes

TRIBUNJATENG.COM – Rutin konsumsi camilan ini untuk mengatasi kadar gula darah tinggi dalam tubuh dan ampuh sembuhkan diabetes.

Gula darah menjadi perhatian khusus bagi banyak kalangan khususnya bagi lanjut usia.

Hal ini disebabkan adanya ancaman penyakit Diabetes yang cukup mematikan.

Baca juga: Tetap Makan Lezat Ini Cara Ampuh Turunkan Kadar Gula Darah Tinggi dan Atasi Diabetes

Baca juga: Bukan Obat, Ini Cara Turunkan Kadar Gula Darah Tinggi Dalam 3 Menit Ampuh Atasi Diabetes

Baca juga: 3 Hal Penting yang Jangan Terlewatkan Dalam Mengatasi Diabetes Turunkan Kadar Gula Darah

Baca juga: Camilan Sehat Ampuh Turunkan Kadar Gula Darah Tinggi dalam Tubuh Atasi Diabetes

Gula darah merupakan gejala utama timbulnya penyakit diabetes pada seseorang.

Tidak hanya hanya menyerang orang tua, diabetes juga bisa dialami oleh anak muda.

Diabetes terjadi ketika tubuh tidak bisa mengelola insulin dengan benar, hal ini dapat menyebabkan penumpukan glukosa pada aliran darah.

Glukosa pada aliran darah dapat dikontrol dengan rutin mengkonsumsi makanan tertentu.

Berikut camilan yang ampuh untuk atasi kadar gula darah tingggi dan atasi diabetes:

1.              Kacang-kacangan

Kacang-kacangan memiliki kandungan glikemik diibawah angka 55.

Kandungan protein nabati yang cukup tinggi, asam lemak tak jenuh, berbagai macam vitamin, flavonoid, kalium, magnesium dan berbagai macam kandungan baik lainnya memiliki manfaat yang cukup besar dalam mengontrol kadar gula darah.

Penderita diabetes khususnya sangat baik mengkonsumsi kacang-kacangan tanpa banyak diolah maupun ditambahkan berbagai macam bahan agar tidak merusak kandungan kacang-kacangan tersebut.

2.          Roti Gandum

Roti gandum berbeda dengan roti lainnya, jika roti lainnya cenderung mengandung karbohidrat yang dapat memicu lonjakan kadar gula darah hal berbeda pada roti gandum.

Roti gandum memiliki kadar glikemia rendah dan karbohidrat yang lebih rendah.

Hal ini membuat roti gandum mampu memperlambat pencernaan dan mampu membantu menstabilkan kadar gula darah dalam tubuh.

3.              Yoghurt

Yoghurt tanpa campuran apapun termasuk dalam makanan dengan kandungan glikemik yang cukup rendah.

Hal ini baik dikonsumsi oleh pengidap penyakit diabetes.

4.          Buah-buahan

Buah-buahan umumnya mengandung banyak air dan serat yang mampu menyeimbangkan kadar gula darah dalam tubuh.

Selain itu, indeks glikemik pada buah-buahan terhitung rendah dibawah angka 55.

Namun, dalam mengkonsumsinya disarankan untuk mengkonsumsi buah-buahan secara utuh dengan tidak mengolahnya seperti jus dengan penambah bahan makanan lainnya.

Tidak hanya makanan, pengidap penyakit Diabetes maupun untuk mengurangi resiko terserang penyakit diabet seseorang harus memiliki pola hidup yang sehat.

5.              Oatmeal

Oatmeal memiliki kandungan glikemik dibawah angka 55 sama dengan kacang-kacangan.

Kandungan B-glukan pada oatmeal mampu menguranggi respon glukosa maupun insulin dalam tubuh.

Bagi penderita diabetes khususnya, mengkonsumsi oatmeal tanpa tambahan pemanis atau bahan lain yang memicu lonjakan kadar gula dapat mengurangi lipid atau lemak dalam darah. (aya/tribunjateng.com)

Baca juga: Salah Satu Cara Selamat Saat Kiamat Bagi Manusia Akhir Jaman Menurut Gus Baha Berdasarkan Hadist

Baca juga: Doa Anti Galau Setelah Patah Hati Karena Cinta Agar Hati Tenang

Baca juga: Bupati Fadia Berikan Bantuan Roda 3 Pengangkut Sampah, Ini Pesannya

Baca juga: Gelar Sosialisasi di Kampung Samin Karangpace, KPU Jateng Targetkan Partisipasi Pemilu 79, 5 Persen