Kiat Hidup Sehat Bagi Lansia

Oleh Dr. Endang Sri Hanani dosen PJKR FIK UNNES

Menjadi tua  adalah suatu proses menghilangnya secara perlahan-lahan kemampuan jaringan dan organ.

Menua bukanlah suatu penyakit tetapi merupakan proses berkurangnya daya tahan tubuh dalam menghadapi rangsangan dari dalam maupun luar tubuh.

Proses menua setiap individu pada organ tubuh juga tidak sama cepatnya.

Ada kalanya orang yang belum tergolong lansia atau masih muda tetapi sudah terlihat kemunduran fisik yang menyolok, karena sakit yang lama.

Tidak ada batas yang tegas  usia berapa penampilan seseorang mulai menurun, karena fungsi fisiologis alat tubuh  berbeda, baik dalam hal pencapaian puncak maupun saat menurunnya.

Namun umumnya fungsi fisiologis tubuh mencapai puncaknya pada usia antara 20 sampai 30 tahun.

Setelah itu fungsi alat tubuh akan berada dalam kondisi tetap utuh beberapa saat, kemudin menurun sedikit demi sedikit sesuai bertambahnya usia.

Berdasarkan hasil survei pendataan lansia di Indonesia menunjukkan gambaran bahwa sebagian besar lansia,  yakni 62,3persen masih produktif atau mampu  mendapatkan penghasilan sendiri, 59,4persen berperan sebagai kepala keluarga, 53persen menanggung beban kehidupan keluarga.

 Sementara itu 27,5persen lansia mendapat penghasilan dari anak atau menantu (Susi Herawati: 2012:1).

Para lansia seyogiyanya memiliki sikap dan kiat dalam menghadapi kehidupan, terutama dari aspek kesehatan yang penuh dengan tantangan di satu sisi, serta memiliki problem kesehatan pada sisi yang lain.

Problem yang dihadapi Lansia tersebut antara lain Immobility (kurang gerak), Instability (berdiri dan berjalan  tidak stabil, mudah jatuh), dan  depresi.

Selain itu mengalami masalah kurang gizi, Insomnia (gangguan tidur). Immune deficiency (daya tahan tubuh yang menurun), dan  tingkat kebugaran jasmani yang rendah (Susi H : 2012:5).

Agar Lansia tetap sehat dan bahagia, kuncinya  harus memiliki sikap jiwa yang positif  dalam menghadapi masa tuanya.

Tegar menghadapi kelainan tubuh yang sakit  dari ringan, berat, akut dan menahun.