Menu Sehat Turunkan Berat Badan Pasca Lebaran, Lengkap 3 Kali Setiap Harinya

Menu Sehat Turunkan Berat Badan Pasca Lebaran, Lengkap 3 Kali Setiap Harinya

TRIBUNJATENG.COM- Berat badan menjadi keluhan sejumlah orang, selain karena mengganggu penampilan juga membuat tidak nyaman.

Setelah libur lebaran, ada banyak orang yang mengalami kenaikan berat badan.

Baca juga: Kenali Makna Penggunaan Cincin di Setiap Jari Tangan Kanan dan Kiri, Jari Manis Semoga Berhasil

Berikut menu diet sehat lengkap, ampuh turunkan berat badan pasca lebaran:

Senin:

Sarapan Pagi : 1 Butir Telur direbus dan potongan daging giling dengan berat total sebanyak 85 gr.

Makan Siang: Jagung sebanyak 150 gr, Daging domba rebus sebanyak 120 gr, Sayur hijau wortel dan lobak merah sebanyak 159 gr.

Makan Malam: Telur dan lobak dimasak sup dengan garam dan minyak yang tidak terlalu banyak.

Selasa:

Sarapan Pagi: Susu segar low fat 200 ml, jagung sebanyak 150 gr, 2 butir telur direbus dan 7 buah strawberry.

Makan Siang: Nasi merah sebanyak 120 gr, dada ayam 100 gr, telur satu butir direbus, kubis atau sayur hijau 150 gr.

Makan Malam: Susu, Oatmeal, Tomat Ceri

Rabu:

Sarapan Pagi: 2 butir telur direbus, 200 ml susu kedelai tanpa gula.

Makan Siang: Dada ayam 150 gr dan sayuran hijau direbus tanpa minyak dan garam.

Makan Malam: Ikan fillet dan timun.

Kamis:

Sarapan Pagi: 3 butir telur ayam, susu kedelai tanpa gula dan 2 lembar roti tawar.

Makan Siang: 120 gr nasi merah, 150 gr ikan dan 200 gr sawi bisa direbus atau ditumis.

Makan Malam: 1 potong daging giling seukuran setengah kepal tangan, yoghurt, dan sosis rendah lemak.

Jumat:

Sarapan Pagi: 1 butir telur direbus, 1 buah jeruk, dan 85 gr roti gandum.

Makan Siang: 120 gr nasi merah, telur tomat digoreng, sayuran hijau sebanyak 150 gr.

Makan Malam: Susu low fat, oatmeal dan tomat.

Sabtu:

Sarapan Pagi: Susu kedelai tanpa gula, 2 butir telur ayam direbus.

Makan Siang: 120 gr nasi merah, 150 gr ikan dan 200 gr sawi hijau direbus tanpa minyak dan garam.

Makan Malam: Susu oatmeal, tomat ceri.

Minggu:

Sarapan Pagi: Buah, 1 butir telur rebus dan 85 gr roti gandum.

Makan Siang: 150 gr dada ayam dan sayuran hijau direbus.

Makan Malam: Sup telur dan lobak.

Anda bisa menambahkan menu diet lainnya dengan catatan mengurangi kadar garam dan minyak di setiap takarannya.

Minum air mineral sebanyak-banyaknya tergantung kebutuhan Anda dan hindari mengkonsumsi makanan karbo secara bersamaan. (aya/tribunjateng.com)