Daftar Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi dan Perlu Dihindari, Puasa Lebih Lancar

Belum lagi, makanan tinggi natrium juga menimbulkan risiko terkena penyakit serius.

4. Jauhi makanan pedas

Hindari mengonsumsi makanan pedas selama bulan puasa demi menjaga kesehatan tubuh.

Selain membuat haus hingga rasa pedasnya hilang, sajian pedas juga membuat perut mulas, apalagi bila dikonsumsi saat perut masih kosong.

Apabila disantap saat sahur dan perut mulas lalu diare, maka kamu akan kehilangan banyak cairan tubuh.

5. Kurangi makanan olahan

Processed food atau makanan olahan sebaiknya dikurangi selama Ramadhan untuk menjaga kesehatan.

Misalnya, makanan kemasan, makanan kaleng, dan makanan cepat saji.

Jenis makanan ini umumnya mengandung pengawet dengan kandungan lemak, gula, dan garam tinggi.

6. Hindari minuman berkafein tinggi

Teh dan kopi termasuk minuman berkafein tinggi. Sebaiknya, hindari atau kurangi asupan minuman berkafein tinggi ini selama Ramadhan.

Minuman berkafein tinggi menyebabkan dehidrasi sehingga lebih cepat haus saat puasa. (Kompas.com)