Menjaga Kebugaran Dengan Aktifitas Jasmani Selama Berpuasa, Berikut Tips dari Praktisi Unsoed

TRIBUNJATENG.COM, PURWOKERTO - Menjaga kebugaran selama puasa adalah langkah penting menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. 

Contohnya memperhatikan pentingnya menjaga kebugaran, memperhatikan jenis gerakan, mengatur volume dan intensitas latihan jasmani.

Berikut beberapa hal yang penting perlu diketahui sebelum melakukan kegiatan jasmani selama berpuasa dan tips bugar dari Indra Jati Kusuma, S.Pd. M.Or. selaku Koordinator Bidang Fasilitas Olahraga Badan Pengelola Usaha Unsoed:

1.  Pentingnya menjaga kebugaran saat puasa

Selama berpuasa menjaga kebugaran tubuh menjadi hal yang diperlukan, tidak hanya menjaga kesehatan fisik, tetapi juga kesejahteraan mental dan emosional.

Ketika berpuasa, tubuh mengalami perubahan metabolik dan kekurangan nutrisi yang dapat menyebabkan penurunan energi dan kelelahan.

Oleh karena itu, menjaga kebugaran selama berpuasa membantu dalam menjaga stamina, kekuatan, dan kesehatan secara keseluruhan. 

2.  Kajian tentang aktivitas jasmani saat berpuasa

Kajian tentang aktifitas jasmani yang telah dilakukan sebelumnya, menekankan pada perlunya pengaturan dengan memberikan  rambu-rambu lebih berhati-hati  dalam menjalankan latihan aktifitas jasmani selama berpuasa.

3.  Gerakan dalam menjaga kebugaran

Beberapa contoh gerakan yang dapat dilakukan selama puasa untuk menjaga kebugaran antara lain:

Core Stability: Gerakan seperti plank, wall sit dapat membantu meningkatkan keseimbangan dengan mengkontrol posisi gerakan batang badan untuk memungkinkan produksi gerak yang optimal

Yoga, Meditasi: Yoga dan meditasi dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan fleksibilitas, serta menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran.

Berjalan, Berlari Ringan: Berjalan dan berlari ringan di waktu-waktu yang tepat seperti sore hari menjelang berbuka dapat membantu menjaga kesehatan kardiovaskular.

4.  Volume dan Intensitas Latihan Aktivitas Jasmani