Tips Menjaga Kebugaran Dengan Aktifitas Jasmani Selama Berpuasa

3)  Apabila biasa lari 4 kali seminggu selama 40 menit, maka saat puasa cukup lakukan lari ringan 2 kali seminggu, selama 20 menit.

“Perlu diingat beraktifitas jasmani di bulan puasa, tetap harus dengan pemanasan dan pendinginan. Gerakan peregangan ini perlu dilakukan dengan tujuan dapat meminimalisir cedera setelah melakukan aktifitas jasmani, “ tandas Indra.

Tips untuk mengatur gerak latihan jasmani selama berpuasa:

·         Pilih Waktu yang Tepat:

Lakukan latihan fisik pada waktu-waktu yang tepat, seperti 1 jam sebelum berbuka atau setelah sahur ketika energi tubuh masih cukup,

·         Pertahankan Hidrasi:

Pastikan untuk minum air yang cukup saat berbuka dan sahur agar tubuh tetap terhidrasi selama latihan. Kurangi aktifitas fisik dibawah sinar terik matahari.

·         Sesuaikan Intensitas:

Sesuaikan intensitas latihan sesuai dengan kondisi tubuh dan jangan memaksakan diri jika merasa lelah atau lemah.