Lima Manfaat Olahraga Lari yang Kini Banyak Digandrungi, Ternyata Baik untuk Kesehatan Mental

TRIBUNJATENG.COM - Lari menjadi salah satu olahraga yang digemari banyak kalangan akhir-akhir ini.

Hal itu bukan tanpa alasan karena memang selain menyehatkan, lari juga sangat gampang dilakukan, kapan pun dan dimanapun.

Terlepas dari hal itu berikut ini enam manfaat olahraga lari yang bisa didapat.

Menyehatkan jantung

Manfaat lari yang paling konsisten dipelajari adalah peningkatan kesehatan jantung.

Lari membuat jantung menjadi “pompa yang lebih kuat dan efisien,” kata Allison Zielinski, ahli jantung di Northwestern Memorial Hospital dan salah satu direktur program kardiologi olahraga di Northwestern Feinberg School of Medicine. 

Zielinski menambahkan bahwa lari juga memengaruhi sistem saraf otonom —jaringan tubuh yang bertanggung jawab mengatur proses fisiologis yang tidak disengaja seperti pencernaan dan pernapasan— dengan mengurangi detak jantung istirahat seseorang. 

Hal ini penting karena penelitian menunjukkan bahwa setiap peningkatan 10 detak per menit pada detak jantung istirahat seseorang dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian sebesar 16 persen.

Berlari juga terbukti meningkatkan sirkulasi, menyebabkan "perubahan yang menguntungkan pada pembuluh darah kita, termasuk peningkatan kepadatan kapiler dan peningkatan reaktivitas endotel—sesuatu yang dikenal sebagai vasodilatasi," jelas Zielinski.

Meningkatkan kapasitas paru-paru.

Penelitian menunjukkan bahwa berlari juga meningkatkan kapasitas dan kinerja paru-paru.

Hal ini dicapai dengan meningkatkan laju maksimum penggunaan oksigen —pengukuran yang dikenal sebagai VO2max.

Pengukuran ini mencerminkan jumlah maksimal darah kaya oksigen yang dapat dipompa seseorang dari jantungnya dan dikirim ke otot untuk mendorong gerakan, kata Olenick.

Hal ini mempunyai hubungan langsung dengan peningkatan angka kematian karena “peningkatan kecil saja pada VO2max dapat memberikan perbaikan yang berarti dalam kesehatan jangka panjang,” kata Olenick.

Tapi itu hanyalah salah satu dari banyak penanda umur panjang yang terkait dengan lari.