Sering Tak Disadari, Ini 5 Hal Sederhana yang Membuatmu Jadi Cepat Tua dan Cara Mengatasinya

Mengganti kebiasaan itu dengan aktivitas fisik sedang atau ringan dapat meningkatkan peluang penuaan sehat.

Memprioritaskan gerakan adalah kunci untuk penuaan yang sehat. 

3. Stres kronis

Stres fisik, mental, dan emosional, termasuk keuangan, pekerjaan, diskriminasi, dan pengasuhan, dapat mempercepat penuaan.

Stres kronis dapat berdampak buruk pada tubuh dan menyebabkan peradangan, yang dapat mempercepat penuaan biologis.

Stres kronis dapat memengaruhi bagian DNA yang disebut telomer, yang memicu proses penuaan dan meningkatkan risiko masalah kesehatan. 

4. Banyak konsumsi gula dan makanan ultra-proses

Beberapa penelitian mengaitkan pola makan yang mengandung banyak makanan olahan dan gula tambahan dengan penuaan biologis yang lebih cepat.

Sejauh yang diketahui saat ini, diperkirakan bahwa asupan gula yang lebih tinggi memiliki efek pada gugus metil pada permukaan DNA yang dapat mempercepat penuaan sel.

Membatasi jenis makanan tersebut dan mengonsumsi berbagai buah, sayur, biji-bijian utuh, dan sumber protein dapat mendukung proses penuaan yang sehat.

 5. Isolasi sosial dan kesepian

Mempertahankan kehidupan sosial yang aktif dapat membantu Anda hidup lebih lama dan menurunkan risiko kematian dini.

Kesepian dan isolasi sosial dapat menyebabkan stres dan depresi yang juga berdampak mempercepat penuaan, bahkan meningkatkan risiko demensia, penyakit jantung, dan stroke.

Memiliki kehidupan sosial yang aktif dan menjaga tujuan hidup membantu seseorang tetap sehat dan berumur panjang, terutama bagi orang lanjut usia.

Kebiasaan yang membantu memperpanjang umur 

Berikut beberapa kebiasaan yang dapat menunjang angka harapan hidup seseorang: