Manfaat Mengonsumsi Jus Alpukat untuk Kesehatan

TRIBUNJATENG.COM - Berikut ini manfaat rutin mengonsumsi jus alpukat untuk kesehatan.

Jus alpukat adalah jus yang sangat populer dan banyak diminati.

Selain enak, jus alpukat ternyata memiliki manfaat baik bagi kesehatan.

Alpukat memiliki rasa yang hambar dan tekstur creamy.

Dilansir dari Kompas.com, buha ini memiliki kandungan lemak sehat, vitamin, mineral, vitamin E dan K serta kandungan lain.

Dalam satu buah alpukat memiliki 40 persen dari nilai harian asam folat, 30 persen dari nilai harian vitamin K dan lebih dari 20 persen nilai harian vitamin C.

Tak heran jika buah ini sering dikonsumsi saat diet ataupun program hamil.

Nah berikut ini manfaat baik dari Alpukat bagi kesehatan.

1. Melindungi jantung

Mengonsumsi alpukat ternyata mampu membantu melindungi jantung karena meningkatnya porfil lipid atau lemak darah.

Mengonsumsi alpukat sehari selama lima minggu dapat mengurangi kolesterol total, menurunkan kolesterol "jahat" (LDL) dan meningkatkan kolesterol "baik" (HDL) pada orang-orang dengan obesitas.

2. Mencegah komplikasi diabetes

Alpukat juga mampu mencegah komplikasi pada penderita diabetes.

Alpukat dapat mencegah peningkatan kadar insulin dan glukosa darah setelah konsumsi makanan. 

Hanya menambahkan setengah buah alpukat, dapat mencegah kenaikan insulin dan glukosa.

3. Meningkatkan fungsi otak

Alpukat kaya akan fitokimia yang disebut lutein, pigmen yang berhubungan dengan beta karoten dan vitami A.

Makan buah alpukat sehari selama 6 bulan dapat meningkatkan kinerja pasa tes memori.

4. Meningkatkan rasa kenyang

Alpukat mengandung lemak sehat yang dapat membantu memperlambat pengosongan perut.

Sehingga alpukat mampu menahan kenyang lebih lama dan menunda rasa lapar.

5. Menjaga berat badan

Kandungan lemak sehat yang terkandung pada alpukat juga bisa membantu menjaga berat badan.

Tak heran alpukat sering dijadikan makanan saat diet.

Orang yang rutin makan alpukat memiliki pola makan yang lebih sehat.

Namun jangan konsumsi alpukat dengan campuran gula tinggi karena akan membuat berat badan naik.

(*)