Baca tanpa iklan
TRIBUNJATENG.COM - 10 makanan ber-vitamin C tinggi untuk meningkatkan imun tibuh agar terhindar dari virus corona.
Beberapa makanan tertentu mungkin bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun tubuh.
Terutama di tengah penyebaran wabah virus corona saat ini.
Meningkatkan imun tubuh, di antaranya dapat dicapai dengan mengonsumsi makanan dengan kandungan vitamin c.
• Peruntungan Shio Hari Ini Senin 6 April 2020, Tahun Tikus Logam Imlek 2571
• Rizky Febian Kenang Pesan Terakhir Mendiang Ibunda Lina Jubaedah: Mama Akan Selalu Support Aa
• Nikahi Pria 23 Tahun Lebih Tua, Sarai Dianggap Wanita Simpanan Sugar Daddy
• Suasana Lockdown di Italia Diceritakan Geolog yang Tengah Hamil 8 Bulan
Vitamin C merupakan nutrisi pentiing yang bertindak sebagai antioksidan.
Antioksidan membantu melawan radikal bebas.
Radikal bebas adalah sejenis molekul tidak stabil yang akan merusak sistem kekebalan tubuh
Vitamin C mungkin sangat membantu dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Terutama bagi orang-orang yang tengah mengalami stres berat.
Untuk menambah asupan vitamin C konsumsi makananan di bawah ini.
Dilansir dari laman My Food Data, inilah 10 makanan yang mengandung kadar vitamin c tinggi,
untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah virus corona:
1. Jambu Biji
2. Buah Kiwi
3. Paprika
4. Strawberry
5. Jeruk
6. Pepaya
7. Brokoli
8. Tomat
9. Kale
10. Kacang Kapri
Vitamin C adalah nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh.
Kandungan ini berguna untuk pemeliharaan jaringan parut, pembuluh darah, dan tulang rawan.
Sebagai antioksidan kuat, vitamin C bisa membantu mengurangi stres oksidatif pada tubuh.
Vitamin C juga dianggap menurunkan risiko kanker.
Itulah daftar makanan dengan kadar vitamin c tinggi berdasarkan peringkatnya.
Peringkat dia atas berdasarkan ukuran porsi umum.
Selain vitamin C, beberapa vitamin ini juga berfungsi untuk meningkatkan sistem imun tubuh.
1. Vitamin A
Vitamin A akan berada di garis paling depan saat menghadapi infeksi.
tubuh membuhkan vitamin A untuk membantu membuat antibodi yang menetralisir patogen penyebab infeksi.
Vitamin A dapat ditemukan dalam beberapa makanan yakni, ikan berminyak, kuning telur, keju, tahu, kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian dan kacang-kacangan.
Selain itu, sayuran mengandung beta-karoten, yang biasanya terdapat di dalam sayuran hijau dan sayuran kuning dan oranye seperti labu dan wortel.
2. Vitamin B
Vitamin B, khususnya B6, B9, dan B12, berkontribusi pada respons pertama tubuh Anda setelah diketahui sebagai patogen.
Mereka melakukan ini dengan memengaruhi produksi dan aktivitas sel 'pembunuh alami'.
Sel pembunuh alami bekerja dengan menyebabkan sel yang terinfeksi mati, suatu proses yang disebut apoptosis.
Vitamin B6 ditemukan dalam sereal, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, buah, kacang-kacangan, ikan, ayam, dan daging.
Sementara vitamin B9 (folat) sangat banyak dikandung sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Selanjutnya, vitamin B12 (cyanocobalamin) ditemukan dalam produk hewani, termasuk telur, daging dan susu, dan juga dalam susu kedelai.
3. Vitamin D
Beberapa sel kekebalan membutuhkan vitamin D untuk membantu menghancurkan patogen yang menyebabkan infeksi.
Meski paparan sinar matahari memungkinkan tubuh memproduksi vitamin D, sumber makanan termasuk telur, ikan, dan beberapa merek susu dan margarin dapat diperkaya dengan Vitamin D dalam tubuh.
Sebuah tinjauan terhadap 25 studi menemukan bahwa suplemen vitamin D dapat membantu melindungi terhadap infeksi pernapasan akut. (tribunjateng/non)
TONTON JUGA DAN SUBSCRIBE
• Di Kelurahan, Ojol yang Ditipu saat Antar Penumpang Purwokerto-Solo Kaget: Sudah Banyak Ojol Lain
• Viral Ojol 59 Tahun Antar Penumpang Purwokerto-Solo Sejauh 230 Km, Tertipu hanya Ditinggali Sandal
• Mulai Besok Jalan di Kota Semarang yang Ditutup Bakal Ditambah Lagi, Ini Titiknya
• Hasil Penelitian Terbaru: Puasa Mampu Tingkatkan Imunitas untuk Lawan Covid-19