Baca tanpa iklan
Coba tanyakan pada diri sendiri, "Apakah aku benar-benar lapar?". Jika sudah bertanya pada diri sendiri tapi masih ingin makan, tunggu 10 menit sembari mengerjakan hal lan.
Tingkatkan jeda menjadi 15 menit, 20 menit, dan seterusnya sampai saat jam makan tiba.
Dengan meredam keinginan ngemil dan makan saat ada tekanan emosional, Anda secara tidak langsung melatih respons stres.
Coba beberapa cara mengurangi nafsu makan yang berlebihan di atas.
Bila perlu, konsultasikan ke dokter untuk mencari solusi yang lebih tepat sesuai kondisi kesehatan masing-masing.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 3 Cara Mengurangi Nafsu Makan yang Berlebihan