Baca tanpa iklan
Untuk menu makan siang dan malam, disarankan mengganti makanan seperti nasi, mi atau buah dengan buncis, wortel atau sayur daun.
Mengganti semua nasi dengan buncis atau wortel sangat baik.
Namun, jika langkah ini terasa sulit, cobalah menggantinya secara bertahap.
Mulai dari mengganti setengah porsi nasi dengan buncis.
Ingat, setiap kali makan harus menyertai protein hewani.
3. Perbanyak minum air putih Lihat
Diet DEBM bahkan menyertakan aturan minum air putih khusus.
Melalui bukunya, Robert mengingatkan pelaku diet DEBM untuk selalu ingat minum tiga gelas air putih pada jam 09.00 dan 15.00.
4. Hindari minuman manis
Selain air putih, kita masih bisa minum minuman lain ketika menjalani diet DEBM, yakni teh atau kopi.
Namun, pastikan teh atau kopi yang kita minum tawar, tidak menggunakan krimer, gula atau pemanis buatan lainnya.
5. Batasan jam makan
Bagi pemula, Robert menyarankan untuk membatasi jam makan hingga paling lama pukul 18.00.
Jika merasa lapar di malam hari, kita hanya boleh mengonsumsi keju, aplukat, telur, atau agar-agar tawar dengan sedikit yoghurt.
Kita boleh makan sumber protein hewani apa saja asalkan tidak disertai karbohidrat.