Baca tanpa iklan
TRIBUNJATENG.COM- Bagi ibu hamil, mual dan muntah adalah hal yang biasa dan sering terjadi pada masa kehamilan.
Mual bahkan muntah bisa terjadi kapanpun tidak hanya pada pagi hari atau yang biasa disebut dengan morning sickness, namun juga bisa terjadi pada malam hari.
Mual dan muntah yang terjadi pada ibu hamil, adalah hal yang wajar dan tidak berbahaya.
Sayangnya, meskipun tidak memengaruhi kondisi janin mual dan muntah seringkali menggaggu aktifitas sehari-hari.
Baca juga: Deretan Manfaat Buah Penuh Khasiat untuk Ibu Hamil agar Tetap Fit Rayakan Natal
Baca juga: 5 Jenis Makanan Anti Mual Untuk Ibu Hamil Dukung Tumbuh Kembang Janin
Baca juga: Makan Malam untuk Atasi Mual Pada Ibu Hamil agar Tetap Sehat dan Janin Ternutrisi
Baca juga: Kopi Bagi Ibu Hamil dan Keselamatan Janin Berikut Penjelasan dan Takarannya
Berikut tips cara ampuh mengatasi mual pada ibu hamil:
1. Perbanyak Minum
Ibu hamil disarankan memenuhi kebutuhan cairan tubuh setiap harinya, minimal 8 gelas atau sesuai kebutuhan masing-masing.
Jika mual mulai dirasakan, minumlah air hangat atau air jahe.
Hindari mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein.
2. Hindari Pemicu Mual
Bagi ibu hamil, indera penciuman akan menjadi lebih sensitif, tidak mudah bagi ibu hamil untuk mengkonsumsi semua makanan.
Sehingga, ibu hamil disarankan untuk memilih makanan dan minuman yang tepat dan sehat.
Pastikan bahwa makanan dan minuman yang dikonsumsi tidak memicu mual dan muntah.
Ada banyak makanan dan minuman sehat dan bervitamin, untuk membantu menjaga kondisi ibu hamil.
3. Makan Teratur
Tidak mudah bagi ibu hamil untuk secara rutin makan maupun minum sesuai yang dianjurkan.
Namun, nampaknya hal ini harus sedikit dipaksakan demi menjaga kesehatan ibu dan keselamatan janin dalam kandungan.
Selain memilh makanan yang tepat, ibu hamil sangat dianjurkan untuk rutin mengkonsumsi makanan.
Pastikan bahwa ada makanan yang dikonsumsi dalam jumlah sedikit namun sering, hal ini bisa membantu mengurangi rasa mual dan muntah yang dirasakan ibu hamil.
4. Udara Segar
Ibu hamil juga sangat penting untuk menghirup udara segar, dengan cara paling sederhana yakni membuka jendela rumah agar udara masuk.
Luangkan sedikit waktu untuk berjalan-jalan pada pagi hari, dengan menghirup udara segar ibu hamil juga memiliki kesempatan untuk sedikit berolahraga.
5. Vitamin dan Asupan Gizi
Tidak seperti dalam kondisi pada umumnya, ibu hamil sangat rentan terserang virus dan bakteri.
Untuk itu, asupan gizi dan vitamin harus sangat diperhatikan.
Sayangnya, tidak semua makanan baik bagi tubuh ibu hamil dan Kesehatan janin, beberapa makanan mengandung zat besi yang sangat tinggi, begitu juga dengan vitamin A maupun gizi lainnya.
Ibu hamil harus mengkonsultasikan hal ini pada doketr kandungan, jika tidak ingin terjadi hal-hal yang tidak diinginkan.
Karena, konsumsi vitamin dan gizi secara berlebihan justru akan berdampak sangat buruk bagi janin. (aya/tribunjateng.com)
Baca juga: Sinopsis Ouija Origin of Evil Big Movies GTV Pukul 23.30 WIB Teror Roh Penasaran
Baca juga: DBD Mulai Meningkat di Semarang, RSUD Wongsonegoro Rawat 12 Pasien
Baca juga: Stok Vaksin Covid-19 di Kabupaten Tegal Masih Aman Sampai Akhir Desember
Baca juga: Terbongkar di Sidang, Ini Pengakuan Santriwati Korban Herry Wiarawan, Dirudapaksa Lebih dari Sekali