Baca tanpa iklan
Ukuran standarnya adalah 40cc untuk 1 kilogram berat badan.
Sehingga, untuk orang dengan berat badan 60kg, kebutuhan air minum mineral dalam sehari adalah 2400 cc.
Namun jika menjalani kegiatan yang sangat berat, konsumsi air mineral dapat ditambah mencapai 50cc/kg berat badan.
Konsumsi air mineral yang cukup dapat membantu menurunkan berat badan karena dapat membantu metabolisme dalam tubuh.
Jika kekurangan air, metabolisme tubuh menjadi tidak maksimal karena tubuh kekurangan cairan.
Selain itu, air putih dapat memberikan rasa kenyang dan mengindarkan rasa lapar.
Sehingga, saat merasa ingin ngemil, minum air mineral akan menahan keinginan untuk ngemil tersebut.
Karena bisa jadi, dorongan untuk ngemil itu bukanlah rasa lapar namun itu sinyal tubuh untuk menambah cairan.
4. Makan Banyak Setelah Berolahraga
Beberapa orang berolahraga dengan keras selama beberapa jam, setelah selesai berolahraga mereka merasa sangat lapar, dan akhirnya makan berlebihan.
Hal ini adalah praktek yang salah namun banyak dilakukan.
Biasanya hal ini dilakukan oleh orang yang baru mulai berolahraga.
Bagaimanapun, tubuh harus dibiasakan dengan pola olahraga dan pola makan yang imbang.
Sehingga setelah olahraga, usahan tetap makan dengan porsi yang wajar dan tidak berlebihan.
Dorong dengan air putih agar dapat lebih merasa kenyang.