TRIBUNJATENG.COM- Pakar kesehatan dr Zaidul Akbar mempunyai tips bagi penderita penyakit diabetes agar gula darah turun.

Diabetes merupakan penyakit mematikan di dunia setelah penyakit jantung. Diabetes adalah penyakit kronis yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah.

Glukosa merupakan sumber energi utama bagi sel tubuh manusia, akan tetapi, pada penderita diabetes, glukosa tersebut tidak dapat digunakan oleh tubuh.

Ahli kesehatan sekaligus pendakwah, dr Zaidul Akbar akan membagikan resep sehat untuk menurunkan gula darah tinggi agar terhindar dari diabetes.

Selain dengan konsumsi obat, cara menurunkan gula darah bisa dilakukan dengan bahan-bahan alami, sehingga menjauhkan Anda dari risiko komplikasi diabetes.

Melansir dari kanal YouTube Bisikan.com via Serambinews.com, dr Zaidul Akbar memberikan tips alami menurunkan kadar gula darah diantaranya:

1. Rutin Mengonsumsi Kayu Manis

Dengan membuat minuman rempah berbahan dasar kayu manis, dapat mengendalikan gula darah.

Tak hanya kayu manis, temulawak yang dicampur dengan pare juga bisa mengendalikan gula darah.

"Kayu manis ini sangat bagus untuk mengendalikan gula darah termasuk juga temulawak bisa juga ditambahkan dengan pare"

"Pare dan temulawak memang pahit rasanya, tapi InsyaAllah dia baik sekali untuk memperbaiki sensitifitas dari insulin atau juga pankreas," kata dr Zaidul Akbar.

2. Hindari Nasi dan Makanan Bertepung

Untuk mengendalikan gula darah, sebaiknya juga harus didampingi dengan pola makan sehat dengan menghindari sumber makanan yang dapat menyebabkan naiknya kadar gula darah seperti nasi dan tepung.

"Tepung itu bukan karbohidrat seperti gula pasir. Cuman dia karbohidrat gitu lama-lama ketika orang rutin mengonsumsi tepung-tepungan, itu juga sama, lama-lama tubuhnya akan naik gula darah," kata dr Zaidul Akbar.

Gantilah makanan dengan sumber makanan sehat.

Sebagai gantinya, Anda bisa mengkonsumsi nasi yang berasal dari beras coklat, beras hitam atau pun beras merah dan perlu diingat, konsumsi dalam jumlah yang terkontrol.

3. Menjaga Pikiran Agar Tidak Stres

Terakhir, cara menurunkan gula darah secara alami bisa dilakukan dengan menjaga pikiran agar tidak stres.

Dr Zidul mengatakan bahwa gula darah bisa naik salah satunya karena pikiran.

"Mudah sebenarnya ya, dan yang paling luar biasa adalah jangan stres, karena gula darah itu bisa naik salah satunya karena pikiran"

"Jadi emosi, kalau bahasa ulama zaman dulu penyakit fisik itu bermula dari penyakit emosi," ujarnya. 

4. Rutin Olahraga

Selain mengonsumsi beberapa asupan diatas, dr Zaidul Akbar juga memberikan solusi agar gula darah normal yaitu dengan cara rutin berolahraga.

Terlalu banyak makan dan kurang berolahraga bisa jadi pemicu Gula darah menjadi tinggi.

Olahraga yang disarankan yaitu jenis aerobik, seperti lari, berenang, bersepeda, berjalan kaki, dan senam.

Sebaiknya olahraga dimulai dengan intensitas ringan terlebih dahulu, agar hasilnya makin baik bagi tubuh, perlu dilakukan secara rutin.

Setidaknya tiga kali dalam seminggu dengan durasi 30 menit perharinya, dengan begitu, gula darah bisa bisa turun dengan perlahan