Dehidrasi dapat menjadi faktor penyebab sakit kepala setelah bangun tidur. Selama tidur, tubuh bisa kehilangan cairan melalui pernapasan dan keringat. Pastikan Anda mengonsumsi cukup cairan sepanjang hari, terutama sebelum tidur.

6. Tegang atau Stres

Tegang, stres, atau kecemasan yang berkelanjutan dapat mengganggu tidur dan menyebabkan sakit kepala pada pagi hari.
 

Cara mengatasi pusing setelah bangun tidur

Apabila Anda mengalami sakit kepala setiap kali bangun tidur, berikut adalah beberapa langkah yang dapat dicoba.

1. Tidur yang Cukup

Masalah sakit kepala bisa terjadi karena durasi tidur yang tidak normal. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, idealnya antara 7-9 jam.

Kondisi kurang tidur dapat menyebabkan sakit kepala yang muncul setelah terbangun dari tidur baik malam maupun siang hari.

2. Posisi Tidur yang Tepat

Pastikan Anda mencari posisi tidur ternyaman dengan bantal yang tidak Cobalah tidur dengan posisi yang nyaman dan mendukung. Tidur dengan bantal yang sesuai dan menjaga posisi leher dan kepala yang baik dapat membantu mencegah sakit kepala.

3. Hindari Tidur Terlalu Lama

Tidur yang berlebihan juga dapat menyebabkan sakit kepala. Cobalah untuk menjaga rutinitas tidur yang konsisten dengan waktu tidur yang cukup, baik di malam hari maupun saat tidur siang.

4. Hindari Stimulan Sebelum Tidur

Hindari minuman berkafein atau makanan yang mengandung stimulan, seperti kopi, teh, cokelat, atau minuman energi, beberapa jam sebelum tidur. Stimulan ini dapat mengganggu tidur dan menyebabkan sakit kepala.

5. Minum Air Cukup