Tips Diet Sehat Saat Puasa Ramadhan, Biar Gak Ditanyain Berat Badan Lagi oleh Tetangga

TRIBUNJATENG.COM - Jika Anda memiliki masalah dengan berat badan, ada baiknya Anda memanfaatkan momen puasa Ramadhan 2020 ini untuk diet.

Di hari biasa, Anda mungkin makan tanpa jadwal yang teratur.

Hal itu membuat metabolisme tubuh Anda kacau dan tidak sehat.

Baca juga: Pahala Puasa Hari ke-5, Dibangunkan Ribuan Kota di Surga dan Kemewahan yang Tak Terhitung Jumlahnya

Di momen puasa Ramadhan ini ada baiknya Anda mulai mengatur pola makan dan diet agar tampil ideal saat lebaran nanti.

Berikut ini beberapa tips untuk diet sehat saat berpuasa Ramadhan.

1. Perbanyak makan serat dan protein saat sahur dan buka

Saat menyantap sahur dan buka puasa, pastikan menunya kaya akan serat dan protein.

Daripada makanan tinggi kalori, serat akan diserap dan dicerna oleh tubuh dalam waktu yang lebih lama.

Anda pun bisa merasa kenyang sepanjang hari tanpa kelaparan selama puasa.

Makanan tinggi serat dan protein juga membantu menekan nafsu makan sehingga ketika waktunya makan malam setelah berbuka puasa, Moms tidak kalap dan malah kebanyakan makan.

2. Hindari makanan dan minuman manis

Meski orang umumnya berbuka puasa dengan makanan yang serba manis untuk mengembalikan energi, tapi jangan terlena sampai kebanyakan.

Terlalu banyak makanan dan minuman manis justru akan disimpan sebagai lemak oleh tubuh, sehingga mengacaukan diet.

Saat berpuasa, produksi insulin tubuh menurun. Padahal insulin berfungsi untuk mengubah gula jadi sumber energi.

Jika gula tak diubah jadi energi, tubuh akan menyimpannya dalam bentuk lemak.