Baca tanpa iklan
TRIBUNJATENG.COM -- Buah mengkudu (Morinda citrifolia) sering disebut sebagai “noni” dalam dunia kesehatan herbal.
Meski rasanya dan baunya kurang sedap, khasiatnya tidak main-main. Berbagai penelitian, termasuk yang dimuat dalam Jurnal Foods (2018), membuktikan bahwa mengkudu memiliki potensi besar untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh.
1. Perlindungan DNA dan Antioksidan Tinggi
Salah satu manfaat utama buah mengkudu adalah kemampuannya melindungi DNA dari kerusakan oksidatif. Studi menunjukkan bahwa perokok berat yang rutin minum jus mengkudu 29,5–118 mL per hari selama 30 hari mengalami:
Penurunan superoxide anion radicals (SAR) sebesar 26,9–30,8 persen
Penurunan lipid hydroperoxide (LOOH) sebesar 24,5–27,3 %
Penurunan kerusakan DNA akibat rokok hingga 57,4 %
Hal ini menunjukkan bahwa antioksidan dalam mengkudu lebih kuat dibandingkan jus anggur atau blueberry.
2. Menurunkan Kolesterol dan Mengatasi Peradangan
Bagi penderita kolesterol tinggi, jus mengkudu dapat membantu menormalkan kadar lemak darah. Studi terhadap 132 perokok berat mencatat:
Kolesterol total turun 20,3–25,6 %
Trigliserida turun 29,4–41,2 %
Kolesterol baik (HDL) naik dari 49 ke 57 mg/dL
Protein C-reaktif sensitivitas tinggi (hs-CRP) turun 15,2 %
Mengkudu juga membantu mengurangi peradangan dalam tubuh secara alami.
3. Meredakan Nyeri Sendi dan Meningkatkan Fleksibilitas
Dalam studi terhadap penderita spondilosis servikal dan osteoartritis, konsumsi ekstrak mengkudu menghasilkan:
Penurunan intensitas nyeri sendi hingga 16,4 %
Hilangnya nyeri leher pada 60 % peserta
Peningkatan keluwesan sendi setelah 4 minggu
Mengkudu bisa menjadi solusi alami untuk masalah sendi dan otot tanpa efek samping serius.
4. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Konsumsi jus mengkudu secara rutin selama 8 minggu terbukti meningkatkan sistem imun tubuh:
Aktivitas sel pembunuh alami (natural killer cells) naik 30 %
Kadar interleukin-2 (IL-2) meningkat, sebagai penanda respon imun yang sehat
Cocok untuk kamu yang mudah lelah atau sering terkena infeksi ringan.
5. Membantu Mengontrol Gula Darah pada Diabetes Tipe 2
Dalam studi pilot, penderita diabetes tipe 2 yang minum 2 mL/kg berat badan jus mengkudu dua kali sehari selama 8 minggu mengalami:
Penurunan signifikan pada HbA1c (indikator kontrol gula darah)
Menariknya, jus mengkudu tidak menurunkan gula darah secara berlebihan pada orang sehat, sehingga aman dikonsumsi oleh non-diabetesi juga.
6. Mencegah Penuaan Dini dari Dalam
Mengkudu mengandung senyawa iridoid, yang berperan dalam:
Mengurangi penumpukan AGEs (Advanced Glycation End Products), penyebab penuaan dan penyakit degeneratif
Menurunkan “usia biologis” berdasarkan autofluoresensi kulit — dari usia 44 ke 39 tahun hanya dalam 8 minggu
Ini menjadikan mengkudu sebagai anti-aging alami yang efektif.
Apakah Aman Minum Jus Mengkudu Setiap Hari?
Ya, jus mengkudu aman diminum setiap hari, selama:
Tidak dikonsumsi berlebihan
Produk yang dipilih terpercaya dan higienis
Disesuaikan dengan kebutuhan tubuh
Dosis yang disarankan:
Mulai dari 30 mL per hari
Maksimal hingga 120 mL per hari, tergantung kondisi tubuh dan anjuran ahli
Jika kamu tidak tahan dengan rasanya yang tajam seperti keju basi, coba campur dengan jus buah lain seperti nanas atau jeruk.
Superfood yang Terlupakan
Meski rasanya tidak populer, buah mengkudu punya banyak manfaat yang telah terbukti secara ilmiah, mulai dari melindungi DNA, menurunkan kolesterol, meredakan nyeri sendi, hingga membantu pengelolaan gula darah dan memperlambat penuaan.
Jadikan mengkudu sebagai bagian dari gaya hidup sehat, dengan cara konsumsi yang tepat dan konsisten. Jika kamu sedang menjalani pengobatan atau memiliki kondisi medis tertentu, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan tenaga kesehatan sebelum mulai rutin mengonsumsi mengkudu.
Baca juga: KUR BRI Harus Dilunasi Dulu Jika Ingin Kembali Pinjam
Baca juga: Ganti Foto KTP Harus Punya Alasan, Ini Syarat dan Cara Ganti Foto KTP
Baca juga: 4 Zodiak yang Omongannya Nusuk Sampai ke Hati, Blak-blakan