Baca tanpa iklan
Apa Itu Microsleep?
Microsleep merupakan periode singkat ketika seseorang tertidur secara tidak disengaja.
Hal ini bisa berlangsung hanya beberapa detik hingga beberapa menit.
Selama microsleep, otak masuk ke dalam periode tidur cepat.
Namun seseorang tersebut masih tetap bisa melakukan aktivitas lainnya.
Microsleep sering kali disebabkan oleh kelelahan, kurang tidur, atau kondisi kesehatan tertentu yang memengaruhi pola tidur.
Hal ini dapat sangat berbahaya terutama jika terjadi saat mengemudi atau melakukan aktivitas yang memerlukan konsentrasi tinggi.
Cara mengatasi microsleep adalah dengan menghilangkan kurang tidur, yang sering kali menjadi penyebabnya.
Melansir Very Well Health, berikut ini beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mengatasi microsleep:
1. Tidur Cukup
Kurang tidur menjadi pemicu utama microsleep, sehingga memenuhi kebutuhan tidur yang dapat membantu mengurangi kemungkinan terjadinya microsleep.
2. Meningkatkan Efisiensi Tidur
Tingkatkan efisiensi tidur dengan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman.
Matikan semua gangguan potensial seperti lampu, televisi, atau musik saat tidur.
Hindari penggunaan HP di tempat tidur karena cahaya layarnya dapat merangsang otak dan mengganggu tidur.