Cara Agar Tetap Bugar Saat Puasa, Ahli Gizi: Selesai Sahur Jangan Langsung Tidur

Dicky menganjurkan agar berbuka dilakukan secara bertahap. 

"Untuk berbuka, sebaiknya dimulai dengan minum air putih dan makanan ringan seperti kurma atau buah manis alami seperti melon, lalu diberi jeda sekitar 10–15 menit atau dimanfaatkan untuk Shalat Maghrib sebelum makan utama yang seimbang."

"Pola ini membantu tubuh beradaptasi kembali secara perlahan dan mencegah gangguan pencernaan," jelasnya.

Saat berbuka, disarankan untuk membatasi konsumsi menu makanan yang tinggi gula, minuman yang berkafein, dan gorengan. Menurutnya hal itu dapat memicu rasa haus, gangguan lambung, dan peningkatan berat badan.

"Makanan manis bersantan seperti kolak juga perlu dibatasi karena tinggi gula dan lemak. Jika ingin mengonsumsinya, sebaiknya tidak dijadikan menu pembuka, melainkan dinikmati dalam porsi kecil setelah makan utama atau sesekali sebagai selingan, misalnya setelah shalat tarawih, agar tetap aman bagi kesehatan," jelasnya.

Selain itu, Dicky juga turut menanggapi kebiasaan masyarakat yang sering mengawali berbuka puasa dengan minuman dingin.

"Minuman es pada dasarnya boleh dikonsumsi, namun sebaiknya tidak terlalu dingin dan tidak berlebihan. Minuman es yang terlalu dingin saat perut kosong dapat membuat lambung kaget, memicu kembung atau nyeri lambung, dan jika ditambah sirup akan meningkatkan asupan gula."

"Jadi lebih dianjurkan memulai berbuka dengan air putih suhu normal, lalu jika ingin minum dingin pilih yang tidak terlalu manis dan tetap dalam jumlah wajar," paparnya.(Iqs)