Derita Asam Urat? Ini Pantangan dan Kunci Pengobatannya

TRIBUNJATENG.COM - Penyakit gout atau asam urat adalah bentuk radang sendi yang terasa nyeri, berkembang ketika kelebihan asam urat menumpuk dan membentuk kristal di sendi.

Kondisi tersebut menyebabkan rasa sakit yang tiba-tiba, pembengkakan, dan peradangan di sendi dan sebagian memengaruhi jari-jari kaki.

Ini juga dapat berpengaruh pada jari, pergelangan tangan, lutut, dan tumit.

Asam urat adalah produk limbah yang dibuat oleh tubuh ketika memecah zat yang disebut purin.

Zat purin ditemukan dalam banyak makanan.

Serangan gout atau asam urat biasanya terjadi pada malam hari.

Penderita tidak bisa secara efisien menghilangkan kelebihan asam urat dari tubuh mereka, layaknya orang dalam kondisi sehat.

Sehingga, Anda wajib membatasi jumlah purin yang kamu makan.

Dengan membatasi konsumsi makanan yang tinggi purin, Anda bisa mencegah serangan asam urat datang tiba-tiba, serta membuat jauh lebih sehat.

Apa saja jenis makanan yang wajib dihindari ketika menderita penyakit asam urat?

Daging Merah dan Jeroan

Semua daging jeroan seperti hati, ginjal, dan otak harus dihindari karena mengandung jumlah purin yang tinggi, di mana akan meningkatkan peradangan dan memicu serangan asam urat.

Studi menunjukkan, makanan tinggi purin adalah penyebab utama serangan asam urat.

Daftar ini juga meliputi daging, kalkun, daging sapi muda, daging rusa, ginjal sapi, dan banyak lagi.

Beberapa Jenis Makanan Laut

Penderita asam urat wajib menghindari beberapa jenis makanan laut, seperti lobster dan udang.

Selain itu, kamu juga tidak dianjurkan mengonsumsi ikan teri, sarden, makarel, kerang, dan ikan cod.

Semua jenis ikan tersebut mengandung purin tinggi dan berbahaya bagi penderita asam urat.

Karbohidrat

Roti putih, nasi putih, pasta, dan gula dapat memengaruhi kadar asam urat di dalam tubuh, sehingga memicu serangan asam urat.

Di samping itu, kadar gula pada karbohidrat olahan tergolong tinggi, yang juga sering dikaitkan dengan obesitas.

Makanan Olahan

Makanan ringan, frozen food harus dihindari jika kamu menderita asam urat.

Studi juga menunjukkan, makanan olahan adalah salah satu jenis makanan paling berbahaya bagi individu yang menderita encok.

Makanan ini dapat menyebabkan gout karena peningkatan kadar asam urat dalam tubuh.

Minuman Ringan

Gula sangat berbahaya bagi tubuh ketika menderita asam urat.

Kandungan gula pada minuman ringan dipecah oleh tubuh usai dikonsumsi dan digunakan dalam melepaskan purin, penyebab utama serangan asam urat.

Selain itu, kandungan fruktosa akan meningkatkan kadar asam serum dalam tubuh seseorang.

Sebuah penelitian telah membuktikan minuman ringan bergula tinggi berkaitan dengan peningkatan risiko asam urat pada pria.

Minuman beralkohol

Hati-hati alkohol adalah sumber purin.

Baik wine, bir, serta jenis minuman beralkohol lainnya dikaitkan dengan risiko penyakit asam urat hingga tingkatan tertentu.

Studi lain mengungkap, wine meningkatkan kemungkinan seseorang mengalami penyakit asam urat, berapapun jumlah wine yang diminum.

Apakah Asam Urat Bisa Sembuh?

Banyak yang mengira-ngira apakah asam urat bisa sembuh total atau tidak.

Ada yang bilang asam urat bisa sembuh, ada juga yang beranggapan sebaliknya.

Faktanya, penyakit asam urat tidak bisa sembuh total tapi bisa dikendalikan.

Artinya, jika Anda mengidapnya, penyakit itu tidak akan hilang.

Namun kabar baiknya Anda tetap bisa mencegah agar tidak kambuh.

Ada beberapa orang yang membutuhkan obat untuk mengontrol kadar asam uratnya, dan ada juga yang tidak.

Biasanya, ketika serangan asam urat menyerang terjadi gout akut, kita diminta untuk meminum obat asam urat selama beberapa hari ke depan.

Tergantung seberapa parah penyakit asam urat yang dialami.

Jika tidak disarankan untuk minum obat, kita tetap harus mengendalikan kadar asam urat supaya tidak melonjak dengan menerapkan diet yang tepat.

Beberapa perubahan gaya hidup juga bisa membantu mengendalikan kadar asam urat.

Pantau Kadar Asam Urat

Hal yang harus Anda miliki adalah alat tes asam urat.

Saat ini alat cek asam urat sudah bisa dipakai sendiri oleh pasien.

Bentuknya hampir sama dengan alat pengecek gula darah di rumah.

Jadi, dengan menggunakan alat tersebut Anda bisa terus memantau kadar asam urat.

Kadar asam urat yang normal adalah di bawah 6 mg/dL untuk perempuan dan laki-laki di bawah 7 mg/dL.

Olahraga

Pengobatan asam urat di rumah lain yang paling mudah adalah melakukan olahraga rutin.

Berolahragalah secara teratur dengan intensitas sedang setidaknya 30 menit selama 5 hari dalam seminggu.

Gejala asam urat akan lebih bisa dikendalikan jika Anda melakukan olahraga.

Olahraga membuat sendi-sendi terlatih dengan baik, sehingga bisa mencegah nyeri sendi yang kerap kali menyerang orang dengan asam urat.

Jaga Berat Badan

Orang yang mengalami obesitas memiliki risiko lebih tinggi untuk memiliki asam urat yang tinggi dibanding orang yang memiliki berat badan normal.

Untuk menjaga berat badan, pilihlah sumber karbohidrat kompleks dalam diet.

Makan lebih banyak buah, sayuran, dan gandum utuh.

Hindari makanan seperti kue-kue manis, permen, minuman manis dan produk yang mengandung gula fruktosa tinggi.

Selain itu, kurangi lemak jenuh dari daging merah, unggas yang berlemak, dan produk susu yang mengandung tinggi lemak.

Perbanyak Minum Air Putih

Alih-alih mengonsumsi alkohol atau minuman yang manis-manis, sebaiknya pilihlah air putih yang lebih sehat.

Sering minum alkohol terbukti dapat meningkatkan kadar asam urat, sehingga menyebabkan serangan asam urat terjadi.

Minum air minimal delapan gelas per hari akan membantu mengangkut zat gizi dan juga zat yang sudah tidak terpakai dalam tubuh.

Beberapa ahli percaya minum air putih akan ikut membantu melancarkan pembuangan asam urat yang menumpuk dalam tubuh.

Selain dari air putih sendiri, memilih buah yang mengandung air juga bisa menjadi salah satu cara untuk memperlancar pengeluaran asam urat.

Obat Asam Urat dari Dokter

Selain pemilihan makanan, cara mengatasi asam urat di rumah lainnya adalah patuh minum obat.

Jika kamu telah didiagnosis mengalami asam urat tinggi dan diberikan obat khusus oleh dokter, minumlah obat sesuai petunjuk yang diberikan secara teratur.

Biasanya dokter juga akan meresepkan obat anti peradangan seperti celecoxib, indomethacin, meloxicam, atau sulindac saat terjadi saat nyeri mulai sakit dan bengkak.

Mengandalkan Obat Alami

Anda juga bisa mengatasi asam urat di rumah dengan mengandalkan bahan-bahan alami.

Tetapi tentunya bahan-bahan alami ini tetap tidak bisa menggantikan sepenuhnya fungsi obat yang sudah diberikan dokter.

Obat alami ini hanya bisa membantu mengendalikan gejala yang muncul saja.

Berikut adalah obat alami asam urat yang bisa dikonsumsi.

Cuka Apel

Dilansir dalam laman Healthline, belum ada studi ilmiah yang meneliti penggunaan sari cuka apel dalam pengobatan asam urat.

Namun, sari cuka apel adalah bahan yang dapat mengurangi terjadinya peradangan, sehingga mencegah timbulnya tumpukan asam urat pada sendi.

Penelitian membuktikan sari cuka apel dapat membantu menurunkan berat badan dengan membuat sampel merasa kenyang lebih cepat.

Nah, dengan menurunnya berat badan, kadar asam urat pun akan lebih mudah menurun.

Sebuah studi tahun 2010 yang diikuti oleh pria usia 35-57 tahun selam 7 tahun memperlihatkan hasil orang yang mengalami perubahan berat badan (penurunan) sekitar 22 poin, memiliki kemungkinan 4 kali lebih mungkin untuk menurunkan kadar asam uratnya.

Oleh karena itu, konsumsi sari cuka apel dapat membantu proses penurunan ini.

Jahe

Jahe juga dapat membantu menangani penderita asam urat.

Jahe berperan sebagai zat anti peradangan yang mencegah terjadinya pembentukan kristal dan meredakan gejala asam urat yang terjadi.

Jahe mengandung beberapa zat anti peradangan yakni gingerols dan shogaol,

Kedua zat ini yang akan membantu mengurangi parahnya peradangan yang timbul.

Lemon

Lemon bukan hanya menyediakan vitmain C yang membantu meredakan sakit akibat asam urat namun lemon juga membantu menyediakan kalium.

Kalium digunakan untuk menjaga fungsi ginjal dan membantu menjaga kadar pH darah dan urin sedikit basa.

Dengan seimbangnya fungsi ginjal dan kadar pH ini dapat membantu mencegah pembentukan kristal asam urat.

Salah satu caranya mudah, peras lemon ke dalam segelas air hangat, dan minumlah di pagi hari. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Penderita Asam Urat Apakah Penyakit Asam Urat Bisa Sembuh? dan 6 Perubahan Gaya Hidup, Kunci Pengobatan Asam Urat di Rumah