Derita Sakit Kepala Migrain? Sebaiknya Konsumsi Makanan Ini

TRIBUNJATENG.COM - Jika kamu sering menderita sakit kepala migrain, coba untuk mengubah pola makanan kamu.

Meskipun ada beberapa makanan yang dapat memicu migrain, ada juga beberapa makanan yang dapat membantu mengatasi sakit kepala migrain.

Cara mengobati sakit kepala migrain dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan hingga buah-buahan berikut ini.

• Manfaat Kubis Yang Jarang Diketahui, Mulai Jaga Jantung Tetap Sehat hingga Cegah Kanker

• Viral di Medsos Cerita Ningsih Tinampi Mengaku Dapat Peringatan Kiamat dari Utusan Tuhan

• Terungkap di Medsos Foto Fany Diduga Calon Istri Sule Mantan Suami Lina Ternyata Seorang Pramugari

• Warisan Lina Jatuh ke Putri, Bayi Hasil Pernikahan dengan Teddy Tak Kebagian, Ini Kata Abdurrahman

Beberapa jenis makanan ini bisa kamu konsumsi setiap hari dan mudah ditemukan untuk meringankan dan mengatasi sakit kepala migrain.

Dilansir Tribunnews dari BrightSide.me, simak tujuh jenis makanan yang bisa kamu konsumsi untuk meringankan dan mengatasi sakit kepala migrain.

 1. Alpukat

Alpukat menjadi buah yang dapat membantu kamu mengatasi sakit kepala migrain.

Buah alpukat memiliki kandungan lutein dan zeaxanthin yang akan membuat sakit kepala akan hilang.

Terlebih lagi jika sering mengonsumsinya juga dapat mencegah sakita kepala migrain datang kembali.

2. Buah Tin (Buah Ara)

Buah Tin baik untuk mengatasi sakit kepala migrain.

Menurut para ahli buah ini kandungan baik seperti potasium.

Potasium ini membantu kamu dalam mengurangi peradangan dan mencegah sakit kepala.

3. Salmon

Konsumsi daging ikan salmon juga menjadi pilihan makanan yang dapat membantu mengatasi sakit kepala migrain.

Salmon mengandung asam lemak omega-3 dan vitamin B-2.

Dengan banyak mengonsumsi salmon akan mencegah trombosit kamu menggumpal.

Sehingga akan mudah membantu dalam mengatasi sakit kepala migrain secara keseluruhan.

4. Ubi Jalar

Ubi jalar merupakan makanan yang mungkin kita temui setiap hari.

Selain enak, konsumsi ubi jalar akan membantu kamu dalam mengatasi sakit kepala migrain.

Ubi jalar memiliki kandungan vitamin C, vitamin B1, dan potasium.

Mengonsumsi ubi jalar akan membantu kamu dalam mengatasi sakit kepala.

5. Semangka

Mengonsumsi semangka juga bisa membantu mengatasi sakit kepala migrain.

Karena biasanya penyebab sakit kepala migrain adalah dehidrasi.

Dengan menjaga kadar air dalam tubuh kamu tetap stabil tentunya bisa membantu mengatasi sakit kepala migrain.

6. Yogurt

Menurut penelitian, riboflavin merupakan bagian yang paling efektid dalam melawan sakit kepala migrain.

Sementara itu, kandungan riboflavin bisa kamu temukan dalam yogurt.

Konsumsi yogurt setiap hari akan membuat kamu lebih minim mengalami sakit kepala migrain.

7. Air Lemon

Air lemon mengandung vitamin C yang cukup tinggi.

Bahkan, air lemon juga memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan dalam mengatasi sakit kepala migrain.

Setiap kali kamu menderita sakit kepala yang berdenyut-denyut, kamu bisa mengonsumsi air perasan lemon dalam di campur dengan segelas air.

Bisa juga memberi tambahan dua sendok teh untuk membantu mengurangi peradangan.

Dengan begitu, sakit kepala migrain kamu bisa teratasi dengan baik.

Hipertensi

Untuk diketahui, keluhan tekanan darah tinggi atau hipertensi menjadi pemicu utama penyakit kronis.

Karenanya, penting untuk menjaga agar tekanan darah tetap stabil.

Penderita tekanan darah tinggi atau hipertensi memiliki pantangan untuk mengonsumsi sejumlah jenis makanan.

Tapi ia juga memiliki jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi.

Membatasi asupan sodium atau garam merupakan salah satu cara menjaga tekanan darah.

Tetapi para ahli mengingatkan, selain memilih makanan yang memiliki sodium alami, pilihlah makanan yang setidaknya mengandung 2 dari 3 mineral, yakni kalsium, magnesium, dan potasium.

Berikut adalah daftar makanan super yang mengandung mineral penting itu.

1. Kacang putih

Satu cangkir kacang memiliki 13 persen kalsium, 30 persen magnesium, dan 24 persen potasium, yang tubuh kita perlukan setiap hari.

2. Yogurt bebas lemak

Yogurt yang dibuat dari susu rendah lemak memiliki kandungan kalsium 49 persen, magnesium 12 persen, dan potasium 18 persen dari kebutuhan harian kita.

3. Buah kiwi

Satu buah kiwi mengandung 2 persen kalsium, 7 persen magnesium, dan 9 persen potasium, dari kebutuhan harian. Kandungan vitamin C buah ini juga lebih tinggi dari pada jeruk.

4. Pisang

Satu buah pisang berukuran sedang mengandung 1 persen kalsium, 8 persen magnesium, dan 12 persen potasium, yang kita perlukan. Bonusnya, pisang membantu menurunkan kadar hormon stres dalam darah.

5. Paprika merah

Satu cangkir paprika merah mentah menyediakan 1 persen kalsium, 4 persen magnesium, dan 9 persen potasium yang kita perlukan. Paprika bisa disimpan sampai 10 hari di kulkas.

6. Brokoli

Satu cangkir brokoli yang sudah dimasak memiliki 6 persen kalsium, 8 persen magnesium, dan 14 persen potasium. Brokoli juga terkenal akan kandungan glukosinolat yang bisa melawan sel kanker.

7. Ubi

Satu buah ubi berukuran sedang yang dimakan dengan kulitnya mengandung 4 persen kalsium, 8 persen magnesium, dan 15 persen potasium.

Makanan yang sebaiknya dihindari penderita hipertensi

1. Makanan asin

Sodium yang terkandung di dalam garam bisa memengaruhi ginjal, jantung, dan otak.

Terlalu banyak sodium akan meningkatkan tekanan darah dan penyempitan arteri.

Lebih lanjut, asupan makanan asin juga bisa merusak arteri dan menjalar ke jantung.

2. Makanan kaleng

Selain tidak segar, makanan kaleng juga mengandung pengawet.

Pengawet ini biasanya didapat dari olahan garam yang cukup banyak.

Jadi hindarilah makanan kaleng seperti saus tomat, kacang kaleng, dll.

3. Softdrink

Tak hanya bagi penderita hipertensi, softdrink memang masuk ke dalam deretan minuman 'jahat'.

Tak heran jika minuman ini pantang di konsumsi penderita hipertensi karena bisa menambah kadar gula berlebih dalam tubuh.

4. Kafein

Minum kafein memang bak candu yang sulit dihindari.

Tapi bagi kamu penderita hipertensi, pembatasan kafein benar-benar diperlukan.

Hal ini karena kadar kafein bisa membuat tekanan darah kita meningkat. (*)

• Terbongkar Ini Pengakuan Ratu Keraton Agung Sejagat Fanni Aminadia, Bukan Keturunan Ningrat

• BREAKING NEWS : RSUD Kraton Pekalongan Kebanjiran Setelah Diguyur Hujan Selama 2 Jam

• Vanesha Prescilla Diganti di Film Teman Tapi Menikah 2, Adipati Dolken Buka Suara Sosok Pengganti

• Apakah Kurnia Meiga Bakal Main Buat Arema FC di Liga 1 2020? Aremania Rindu, Ini Jawaban Sudarmadji