Habis Puasa Nafsu Makan Langsung Menggebu? Simak Tips untuk Menguranginya

TRIBUNJATENG.COM - Nafsu makan berlebihan umumnya terjadi saat musim liburan.

Akan tetapi, beberapa orang juga susah mengendalikan keinginan ngemil dan makan di luar musim liburan.

Melansir Medical News Today, ngemil atau makan berlebihan sesekali memang tidak membahayakan kesehatan.

• Ketupat hingga Panci di Video Lebaran Jokowi Diulas Detil oleh Roy Suryo, Gus Nadir: Gak Ngefek

• Menolak Diperiksa Kesehatan, 7 Pemuda Pekalongan Kroyok Petugas Covid-19 Desa

• Viral Aksi Tukijo Bongkar Watter Barrier di Depan Petugas di Wonosobo, Teriakkan Ini Berulangkali

• M Nuh Kaget Disebut Pengusaha Saat Menang Lelang Motor Jokowi 2,5 M, Takut dan Masukkan Hp ke Kulkas

Namun, jika kondisi ini tidak dikendalikan dan menjadi kebiasaan, dampaknya bisa cukup serius.

Orang dengan nafsu makan berlebihan rentan mengidap penyakit diabetes tipe 2, penyakit jantung dan pembuluh darah, obesitas, dan sindrom metabolik.

Melansir laman resmi Harvard T.H. Chan, penyebab nafsu makan berlebihan ditunjang kondisi lingkungan yang berlimpah makanan.

Tak sulit menemukan makanan di sekitar kita. Apalagi di masa lebaran seperti saat ini.

Ditambah, iklan makanan terus bermunculan dan kemasan makanan dibuat memikat untuk menarik minat pembeli.

Selain itu, banyak makanan dan minuman yang disajikan tinggi garam, gula, dan lemak untuk meningkatkan selera makan.

Tak pelak, kita jadi sering makan saat tidak lapar, atau makan melebihi kebutuhan energi harian.

Terlepas dari berbagai penyebab nafsu makan berlebihan, keinginan untuk terus ngemil dan makan ini dapat merusak sinyal kenyang di tubuh.

Untuk itu, orang yang doyan makan disarankan untuk mencari cara mengurangi nafsu makan yang berlebihan. Berikut beberapa caranya:

1. Fokus saat makan

Banyak orang makan sambil lalu atau makan sambil mengerjakan hal lain.

Kondisi ini menyebabkan otak tidak mengingat informasi seberapa banyak asupan yang Anda makan, sehingga Anda sulit mengontrol rasa kenyang dan lapar.