Sulit Terpejam? Coba Teknik Militer Ini, Rahasia Tidur Cepat dalam 120 Detik!

TRIBUNJATENG.COM - Insomnia bukan sekadar masalah "kurang tidur".

Bagi banyak orang, berbaring di tempat tidur sambil menatap langit-langit selama berjam-jam bisa menjadi pengalaman yang membuat frustrasi dan menguras energi di pagi hari.

Namun, tidur sebenarnya adalah keterampilan yang bisa dilatih kembali.

Baca juga: Viral Guru SD Tugasi Siswanya Menghitung 10 Ribu Beras di Rumah, Orangtua Frustasi Kurang Tidur

Jika Anda sering mengalami gangguan tidur, berikut adalah rahasia tidur cepat menggunakan teknik yang terbukti secara ilmiah untuk membantu tubuh Anda beristirahat lebih cepat.

1. Gunakan Teknik Militer (Tidur dalam 120 Detik)

Teknik ini pertama kali dipopulerkan untuk membantu pilot militer agar bisa tertidur dalam situasi yang penuh tekanan.

Kuncinya adalah relaksasi otot total:

Kendurkan Wajah: Lemaskan seluruh otot wajah, termasuk lidah dan otot di sekitar mata.

Turunkan Bahu: Biarkan bahu Anda merosot serendah mungkin untuk melepaskan ketegangan di leher.

Buang Napas: Lemaskan dada, lalu kaki hingga ke ujung jari.

Kosongkan Pikiran: Bayangkan Anda sedang berbaring di perahu di tengah danau yang tenang. Jika pikiran melayang, ucapkan "jangan berpikir" berulang kali selama 10 detik.

2. Praktikkan Pernapasan 4-7-8

Metode yang dikembangkan oleh Dr. Andrew Weil ini berfungsi sebagai "obat penenang alami" bagi sistem saraf.

Hembuskan napas sepenuhnya melalui mulut.

Tutup mulut dan hirup napas melalui hidung dalam 4 detik.