Breaking News:

Unisri Surakarta

Ini Aneka Makanan yang Mampu Tingkatkan Imun Tubuh Hadapi Covid-19

Setiap warna makanan memiliki kandungan berbeda yang sangat baik bagi kesehatan tubuh

IST
Hadapi Covid-19, Jaga Imunitas Tubuh Penting 

TRIBUNJATENG.COM,KARANGANYAR - Meningkatkan imunitas tubuh sangatlah penting dalam situasi pandemi seperti sekarang ini.

Jika kekebalan tubuh terjaga, maka corona virus disease (Covid-19) tidak akan mudah untuk menjangkiti.

Kepala Pusat Studi Pangan Universitas Slamet Riyadi Surakarta, Akhmad Mustofa mengatakan, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan imunitas tubuh.

Seperti istirahat yang cukup, selalu bahagia dan tidak mudah stres, berolahraga agar badan tetap bugar, serta makan makanan bergizi dan seimbang.

Menurut dia, makanan yang mampu meningkatkan imun tubuh di antaranya makanan yang kaya vitamin A, contoh pepaya, wortel, jambu merah, apel, pisang, dan tomat.

Lantas makanan yang mengandung selenium seperti kacang mete dan kacang-kacangan lain, gandum, telur, daging ayam, daging sapi, dan ikan tuna.

Makanan yang kaya akan asam folat atau vitamin B9, seperti bayam, brokoli, asparagus, edamame, kacang merah, kacang tanah, hati sapi, ikan salmon, alpukat, pepaya, dan buah bit juga mampu meningkatkan imun tubuh.

Demikian juga makanan yang mengandung vitamin D seperti ikan tuna, kuning telur, udang, susu sereal, dan jamur.

Prinsipnya, lanjut dia, setiap hari usahakan makan makanan dengan minimal lima warna.

Contoh nasi putih, sayuran berwarna hijau, merah, kuning, ungu. Kemudian buah berwarna kuning, hijau, atau ungu, serta lauk pauk seperti ikan, daging, tempe, dan tahu.

Halaman
12
Editor: abduh imanulhaq
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved