Berita Kesehatan

Sebabkan Banyak Penyakit Berbahaya, Berikut 5 Cara Mudah Turunkan Kadar Kolesterol dalam Tubuh Anda!

Hal umum yang sudah pasti disarankan untuk menurunkan kadar kolesterol adalah mengurangi lemak jenuh.

Editor: muslimah
GOOGLE
Ilustrasi 

Sebabkan Banyak Penyakit Berbahaya, Berikut 5 Cara Mudah Turunkan Kadar Kolesterol dalam Tubuh Anda!

TRIBUNJATENG.COM – Seperti yang kita ketahui, kadar kolesterol darah yang tinggi tentunya dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, stroke, dan juga sirkulasi darah yang buruk.

Sehingga, perlu untuk memantau kadar kolesterol dalam darah untuk mencegah sederet penyakit tersebut.

Hal umum yang sudah pasti disarankan untuk menurunkan kadar kolesterol adalah mengurangi lemak jenuh.

Namun, ada cara lebih mudah dipahami dan sederhana untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Diantaranya adalah:

Baca juga: Bisa Terjadi di Bibir hingga Lapisan Dalam, Ini 10 Gejala Kanker Mulut yang Perlu Diwaspadai 

Baca juga: Jika 4 Ciri-ciri Ini Muncul, Itu Berarti Serangan Jantung, Jangan Diabaikan!

Kurangi konsumsi gula

Mengurangi konsumsi gula ini bisa dari berbagai macam jenis makanan dan minuman seperti minuman bersoda, minuman buah yang mengandung high fructose corn syrup (HFCS), dan juga teh manis.

Lalu, kurangi karbohidrat olahan seperti kue, sereal manis, dan permen.

Langkah ini adalah cara termudah untuk menurunkan kolesterol karena makanan dan minuman manis sangat mudah dikenali dalam pola makan kita.

Selain itu, mengurangi gula juga menawarkan motivasi ekstra untuk menurunkan berat badan dan kontrol gula darah yang lebih baik.

Di sisi lain, diet tinggi gula berpengaruh pada jumlah lipid. Sebuah studi dalam Journal of American Medical Association membuktikan dasar imbauan ini.

Ketika orang meningkatkan konsumsi gula, maka kadar HDL mereka (kolesterol "baik") akan turun dan trigliserida (lemak darah yang terkait dengan penyakit kardiovaskular) akan naik.

Ini jelas merupakan kombinasi yang buruk. HDL rendah dan trigliserida tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung. Selain itu, HDL diberi julukan "baik" karena tugasnya adalah mengeluarkan kolesterol "jahat" dari arteri di tubuh kita.

Hindari lemak trans

Halaman
123
Sumber: Kompas.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved