Menu Diet Cepat dalam Seminggu, Catat! 4 Buah dan Sayur Ini Ternyata Harus Dihindari

TRIBUNJATENG.COM - Mau menurunkan berat badan secara cepat dalam waktu satu minggu? Bisa nggak ya?

Yang harus diperhatikan diet tersebut jangan sampai mengesampingkan kesehatan.

Apalagi di masa pandemi Covid-19.

Menu diet cepat dalam seminggu ini harus menghindari 4 buah dan sayuran yang bisa bikin berat badan meroket.

Baca juga: Menu Diet Golongan Darah, Simak! Mungkin Selama Ini Pola Dietmu Tak Sesuai Golongan Darahmu

Baca juga: Menu Diet Kentang, Berat Badan Turun Sampai 4 Kg dan Tetap Sehat, Kenyang Lebih Lama

Baca juga: Menu Diet Telur, Dalam 7 Hari Berat Badan Turun 5 kg, Simak Panduannya

Menu diet cepat dalam seminggu ini juga tergolong sehat.

Makanya, menu diet cepat dalam seminggu ini banyak dicari dan digunakan banyak orang.

Yuk, intip menu diet cepat dalam seminggu ini.

Menu Diet Cepat dalam Seminggu

Beberapa jenis buah dan sayur bisa memicu kenaikan berat badan.

Oleh sebab itu, buah dan sayur yang dimaksud perlu dikonsumsi secara moderat atau bahkan dihindari jika kamu sedang menjalani program penurunan berat badan.

Tidak hanya tinggi kalori, beberapa sayur dan buah memiliki indeks glikemik (GI) yang lebih tinggi daripada jenis lainnya.

Seperti diberitakan Kompas.com pada 18 Juni 2019 lalu, dijelaskan bahwa GI adalah standar pengukuran seberapa cepat karbohidrat dalam makanan diubah menjadi gula (glukosa) untuk digunakan sebagai energi.

Ukuran GI ini berupa skala dari 0 sampai 100.

Angka IG juga memengaruhi seberapa cepat tubuh memproduksi insulin.

Makin rendah nilai IG suatu makanan, maka akan makin kecil pengaruhnya terhadap peningkatan insulin dan gula darah.

Adapun buah dan sayuran yang perlu dihindari atau dikurangi konsumsinya jika sedang diet, antara lain:

1. Kacang dan legume

Kacang-kacangan dan legume kaya akan protein dan nutrisi.

Namun, satu gelas kacang mengandung sekitar 227 kalori.

Sebagai perbandingan, brokoli dengan jumlah porsi yang sama hanya mengandung sekitar 31 kalori.

Jadi, jika kamu sedang menjalani diet dan membatasi asupan kalori, kamu perlu memperhatikan asupan kacang-kacangan dan legume.

2. Jagung manis

Jagung manis tinggi kandungan tepung pati dan memiliki indeks glikemik tinggi yang dapat meningkatkan kadar gula darah.

Kondisi ini menghasilkan penurunan kadar glukosa hanya setelah beberapa jam dikonsumsi dan membuat kita merasa lapar lebih cepat.

Jika ingin kenyang lebih lama, hindari mengonsumsi jagung manis.

3. Alpukat

Alpukat adalah buah yang nikmat dan creamy.

Meski mengandung lemak sehat, namun alpukat memiliki kalori yang sangat tinggi.

Alpukat ukuran besar bisa mengandung sekitar 332 kalori.

Jika kamu sedang menghitung asupan kalori harian dengan rinci, ada baiknya jika mengonsumsi buah ini dalam jumlah moderat.

4. Buah kering

Buah-buahan kering (dry fruit) jauh lebih padat kalori daripada buah-buahan segar.

Jadi, mengonsumsi sedikit saja buah kering dalam salad, yoghurt atau sereal bisa menambah banyak kalori.

Ini tidak berarti kamu tidak boleh mengonsumsi buah kering, tetapi pastikan mengonsumsinya dalam jumlah moderat. (Sajian Sedap)