Tujuh Cara Tidur Cepat, Cuma Butuh Waktu 30 Detik

TRIBUNJATENG.COM - Tidur merupakan salah satu kebutuhan utama manusia untuk memastikan tubuh tetap sehat dan bugar.

Sayangnya, banyak orang belakangan ini mengalami masalah sulit tidur yang membuat waktu istirahatnya tidak tercukupi.

Akibatnya, tubuh menjadi lesu, tidak bertenaga, dan sulit berkonsentrasi

Cara tidur lebih cepat, hanya butuh 30 detik

Banyak manusia modern mengalami masalah sulit tidur. Kemungkinan ini ada kaitannya dengan kebiasaan penggunaan gadget berlebihan atau kelelahan yang dialami.

Oleh sebab itu, kita perlu memahami benar cara terbaik agar bisa tidur lebih cepat. Meskipun waktu tidur yang dimiliki, kita bisa memaksimalkannya untuk memenuhi kebutuhan istirahat.

Sebaiknya pilih metode yang lebih aman dan tentu saja bebas risiko. Berikut ini adalah cara tidur cepat dalam 30 detik yang bisa dipraktikkan tanpa rasa was-was.

Mengatur waktu tidur

Tetap waktu tidur yang pasti setiap harinya agar tubuh dapat mengenalinya sebagai saatnya beristirahat.

Mengatur waktu tidur juga membantu otak menyesuaikan kadar serotonin dan melatonin serta membantu menyeimbangkan ritme sirkadian.

Berhenti konsumsi kafein

Kurangi asupan kafein menjelang waktu tidur seperti yang terkandung di teh, kopi dan cokelat.

Jika ingin tidur lebih berkualitas, jangan mengonsumsi makanan atau minuman berkafein setelah pukul 15.00.

Matikan gadget 

Sudah berbaring di tempat tidur tapi malah asyik bermain gadget tentu adalah masalah yang banyak dialami orang saat ini.