Ampuh Merusak Diet, 4 Jenis Camilan di Malam Hari Ini Wajib Dihindari

Kemudian, pasangkan dengan alternatif susu tanpa pemanis seperti susu almond, susu kedelai, atau coconut milk.

3. Camilan asin berlemak dan bertepung

Membatasi asupan kalori di malam hari merupakan kunci untuk menurunkan berat badan dengan lebih sehat.

Apalagi, camilan asin yang mudah dinikmati seperti keripik kentang dan makanan ringan kemasan lainnya.

"Makanan ini tidak padat nutrisi dan setiap gigitannya mengandung banyak kalori," ujar dia.

Yang lebih buruk, Zumpano menemukan, camilan asin bisa membuat kita ketagihan dan memakannya secara berlebihan.

4. Camilan yang membuat mata melek

Zumpano merekomendasikan agar camilan malam hari harus berfokus pada makanan yang menenangkan tubuh sebelum tidur

"Hindari segala sesuatu yang manis atau mengandung kafein dan alkohol," kata dia.

"Karena apa pun yang tinggi gula rafinasi akan mengurangi kadar serotonin dan membuat kita lebih sulit untuk tertidur," imbuh dia.

Di samping itu, kafein dan alkohol juga dapat mengganggu pola tidur, sehingga membuat kita lebih sulit untuk menikmati kualitas tidur yang lebih baik. (Kompas.com)