Cara Merawat Kesehatan Ginjal 

Olahraga secara rutin dan mengonsumsi makanan sehat dengan porsi yang tepat bisa membantu menjaga kesehatan jantung dan berat badan.

Efeknya, tekanan darah dan kadar gula darah pun ikut terkontrol dan ginjal pun sehat.

5. Batasi konsumsi garam

Anda suka mengonsumsi makanan asin? Anda sebaiknya mulailah mengurangi konsumsi garam.

Para ahli menyarankan Anda untuk mengonsumsi garam tidak lebih dari 2.300 mg per hari.

6. Minum air putih secara cukup

Air putih baik untuk menjaga kesehatan ginjal. Namun, terlalu banyak minum air putih bisa menjadi bumerang.

Sebaiknya Anda minum air putih secara cukup (disesuaikan dengan berat badan dan aktivitas harian).

Untuk mengetahui tubuh cukup terhidrasi Anda bisa melihatnya dari warna urin yang kuning pucat atau bening.

Namun, saat warna urin kuning tua artinya Anda harus minum air putih lebih banyak.

7. Batasi konsumsi alkohol

Anda sebaiknya mengonsumsi alkohol tidak lebih dari satu gelas per hari untuk perempuan dan dua gelas per hari untuk laki-laki. Asal tahu saja, konsumsi alkohol yang berlebihan bisa merusak kesehatan ginjal.

8. Berhenti merokok

Merokok memberikan dampak buruk untuk ginjal dan mempengaruhi tekanan darah.

Maka, ada baiknya Anda mulai berhenti merokok bila ingin memiliki ginjal yang sehat sampai tua nanti.

Selain melakukan semua aktivitas di atas, Anda sebaiknya rutin mengunjungi dokter untuk melakukan pemeriksaan pada ginjal. (*)