Menu Diet Air Putih, Maksimal 3 Hari Cuma Minum Air Putih, Simak Panduan dan Risiko Kesehatannya

Mengurangi asupan kalori juga dapat berdampak pada penurunan berat badan.

Menurut Healthline, beberapa penelitian menemukan bahwa diet air putih berkaitan dengan beberapa manfaat kesehatan, termasuk penurunan risiko kanker tertentu, penyakit jantung, dan diabetes.

Diet air putih juga bisa mendukung autophagy, sebuah proses di mana tubuh memecah dan mendaur ulang bagian sel yang lama dan berpotensi berbahaya.

Ada beberapa tipe populer dari diet air putih, misalnya detoks lemon.

Pola detoks lemon memungkinkan pelakunya hanya minum campuran jus lemon, air, sirup maple, dan cabai rawit beberapa kali sehari hingga tujuh hari.

Namun, penting untuk digaris bawahi bahwa diet air putih memiliki sejumlah risiko dan bisa sangat berbahaya bagi kesehatan jika dilakukan dalam jangka panjang.

Beberapa risiko kesehatan yang mungkin dialami ketika menjalani diet air putih seperti gangguan pencernaan, defisiensi nutrisi, perubahan tekanan darah yang tidak aman, hiponatremia, serta pusing, kelelahan, dan kesulitan konsentrasi.

Cara diet air putih 

Tidak ada pedoman khusus tentang cara diet air putih. 

Beberapa kelompok sebaiknya tidak mempraktikkan diet air putih tanpa pengawasan medis, di antaranya orang dengan diabetes tipe 1 dan 2, gastroesophageal reflux disorder (GERD), gangguan makan, orang yang lebih tua, wanita hamil, dan anak-anak.

Jika belum pernah menjalani diet air putih sebelumnya, lebih baik mencoba mempersiapkan tubuh tiga hingga empat hari terlebih dahulu sebelum akhirnya tanpa makan sama sekali ketika menjalankan diet puasa.

Kita bisa mulai makan dengan porsi kecil atau berpuasa sebagian hari.

• Puasa air putih (24-72 jam)

Selama diet air putih kita tidak diperbolehkan makan atau minum, selain air putih.

Kebanyakan orang akan minum dua hingga tiga liter per hari selama menjalani diet air putih.

Diet air putih berlangsung selama 24-72 jam. Tidak dianjurkan mempraktikkan diet air putih lebih lama dari periode ini tanpa pengawasan medis karena berisiko menyebabkan sejumlah masakah kesehatan.