Menu Diet Air Putih, Maksimal 3 Hari Cuma Minum Air Putih, Simak Panduan dan Risiko Kesehatannya

Beberapa orang mungkin merasa tubuhnya lemah atau pusing selama menjalani diet air putih, sehingga mungkin perlu menghindari pengoperasian mesin berat atau berkendara.

• Fase setelah puasa (1-3 hari)

Setelah menjalani diet air putih, hindari langsung makan dalam porsi besar.

Sebab, langsung makan besar setelah menjalani diet air putih dapat menimbulkan gejala yang tidak nyaman.

Jadi, awali "buka puasa" dengan smoothie atau makanan dalam porsi kecil. Setelah beberapa hari dan tubuh sudah mulai nyaman, barulah kita dapat makan dalam porsi yang lebih besar.

Fase setelah puasa utamanya penting setelah periode puasa yang panjang. Sebab, kita mungkin berisiko mengalami refeeding syndrom atau kondisi yang berpotensi fatal di mana tubuh mengalami perubahan kadar cairan dan elektrolit yang cepat.

Fase ini biasanya berlangsung satu hari, tetapi orang yang menjalani diet air putih selama tiga hari atau lebih mungkin perlu waktu lebih lama untuk kembali ke pola makan normal. 

• Menjalani diet sehat 

Meskipun diet air putih mungkin dapat menurunkan berat badan dengan cepat, kemungkinan berat badan tersebut adalah air dan glikogen (karbohidrat yang disimpan). 

Sebab, perlu pembatasan kalori selama beberapa hari hingga tubuh mulai membakar lemak.

Jika tujuannya adalah menurunkan berat badan, ingatlah bahwa menurunkan berat badan tidak selalu sama dengan diet sehat.

Ada banyak cara lain untuk dicoba jika ingin menurunkan berat badan dengan diet sehat.

Menggabungkan pola olahraga rutin, tidur cukup, makan sehat, dan faktor gaya hidup lainnya juga berperan terhadap kesehatan tubuh secara keseluruhan dan bisa membantu menurunkan berat badan. (Kompas.com)