Hentikan 5 Kebiasaan Ini agar Jantung Tetap Sehat

Agar stres bisa dikelola secara efektif, sebaiknya kamu berolahraga.

Olahraga diyakini mampu menenangkan tubuh dan mengatur hormon dan mengurangi tekanan pada jantung.

Cara lain untuk mengelola stres secara efektif adalah dengan bermeditasi, mendengarkan musik, membuat jurnal, dan menghabiskan waktu bersama keluarga atau hewan peliharaan.

4. Makanan cepat saji

Sebagian orang suka menikmati akhir pekan setelah bekerja keras selama sepekan dengan menikmati makanan cepat saji.

Padahal, kebiasaan ini berisiko mengganggu kesehatan dan mampu memengaruhi tekanan darah dan kolesterol.

Meski makanan cepat saji punya cita rasa yang lezat, disarankan agar memeriksa kandungan gizinya dan pilihlah makanan yang nutrisi dan rasanya seimbang.

5. Alkohol

Alkohol adalah salah satu faktor utama yang menyebabkan serangan jantung pada manusia.

Alkohol memicu tingkat trigliserida dalam tubuh, yang merupakan bentuk lemak tidak sehat yang menyebabkan kerusakan berlebihan dan peningkatan kolesterol.

Penyumbatan arteri dan penambahan berat badan adalah konsekuensi lain dari minum terlalu banyak alkohol.

Jalan keluar untuk mengatasi kecanduan minum alkohol adalah dengan mengurangi jumlahnya.

Minum alkohol dalam jumlah sedang sangatlah penting dan perlu didukung dengan rutin berolahraga untuk mengurangi konsekuensinya dan menjaga kesehatan jantung tetap baik. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Catat, 6 Kebiasaan Ini Bisa Turunkan Kesehatan Jantung"

Baca juga: Manfaat Air Rebusan Jahe dan Pandan untuk Kesehatan yang Belum Banyak Diketahui