Mandi Air Dingin Bisa Meningkatkan Kekebalan Tubuh

TRIBUNJATENG.COM - Selain bermanfaat untuk membersihkan tubuh, mandi memiliki sejumlah manfaat yang baik untuk kesehatan.

Orang yang kurang menyukai hawa dingin, tentu akan lebih suka memilih mandi menggunakan air hangat.

Sebaliknya, mereka yang tinggal di daerah dengan suhu yang panas akan lebih suka mandi air dingin.

Baca juga: Menjaga Kesehatan Kulit Agar Tetap Sehat dan Awet Muda Menginjak Usia 40 Tahun

Namun, sejumlah penelitian menyebutkan, mandi menggunakan air dingin bisa bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental.

Seperti diberitakan Kompas.com yang melansir Medical News Today (17/12/2021), berikut ini adalah manfaat mandi air dingin bagi kesehatan.

1. Meningkatkan kewaspadaan

Dilihat dari meta-analisis yang diterbitkan oleh British Journal of Sports Medicine, mandi air dingin memiliki banyak efek fisiologis pada tubuh, salah satunya adalah dapat meningkatkan kewaspadaan.

Air dingin juga meningkatkan metabolisme tubuh karena harus bekerja lebih keras untuk mempertahankan suhu yang stabil.

Namun, karena durasi khas mandi air dingin hanya sekitar 5-10 menit, seseorang tidak boleh mengandalkan efek peningkatan metabolismenya sebagai teknik penurunan berat badan.

Konon, mandi air dingin memang meningkatkan rasa segar dan kewaspadaan, yang dapat mendorong seseorang untuk lebih aktif secara fisik.

2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Sebuah penelitian di PLoS berjudul "The Effect of Cold Showering on Health and Work: A Randomized Controlled Trial" menunjukkan bahwa orang yang mandi air dingin 29 persen lebih kecil kemungkinannya untuk sakit karena aktivitas harian seperti bekerja atau sekolah.

 
Para peneliti menyimpulkan bahwa mandi air dingin dapat membuat penyakit seseorang tidak terlalu parah, memungkinkan mereka untuk melanjutkan aktivitas sehari-hari mereka.

Dengan demikian, mereka menyimpulkan bahwa air dingin memicu sistem kekebalan tubuh.

3. Meningkatkan mood